От трудностей со сном страдают многие взрослые. Высокий ритм жизни и постоянный стресс мешают заснуть большинству городских жителей. При этом врачи советует не спешить с лечением препаратами. В первую очередь, необходимо попробовать решить проблему самостоятельно. И, по словам медиков, чаще всего это проще, чем кажется.
сомнолог назвал способ избавиться от внезапных пробуждений и бессонницы
Самая распространенная проблема, с которой люди регулярно обращаются к сомнологу, — это трудности при засыпании. При этом медики уверяют: если исправить рутину и готовиться ко сну правильно, этого легко избежать. Однако в последнее время все больше людей сталкиваются с другой сложностью, бороться с которой сложнее.
Многим из нас случалось иногда просыпаться глубокой ночью. Зачастую после такого резкого подъема, заснуть заново просто невозможно. При этом тело явно еще не успело отдохнуть, но погрузиться в сон никак не получается. Именно в такие моменты, по мнению медиков, многие тянутся за лекарствами.
Дэйв Эспри — медик и журналист, который рассказывает в своем блоге про правила здорового образа жизни. Недавно мужчина признался: он сам раньше страдал от подобной проблемы. И это буквально отравляло его жизнь. Он регулярно не высыпался и со временем понял, что чувствует себя ужасно именно из-за этого. Тогда Дейв решил узнать больше про возможные причины этих внезапных пробуждений.
Мужчина поделился в своем блоге: последние исследования показывают, что всему виной внезапные скачки сахара в крови. Гормональные перепады вызывают резкое повышение уровня глюкозы, и тогда человек просыпается (читайте также: Молода и прекрасна: как наладить сон и отсрочить появление морщин — пошаговая инструкция).
сомнолог назвал способ избавиться от внезапных пробуждений и бессонницы
Зачастую решить эту проблему можно, просто скорректировав диету. Дэйв уверяет: если отказаться от сладких перекусов перед сном, скорее всего ваш сон ничего не сможет прервать. Так что хотя бы за 2 часа до сна важно исключить из рациона фрукты, мучные и кондитерские изделия (читайте также: Эпидемия сонной болезни: как с ней боролись в СССР, и почему этот страшный вирус может быть опасен и сейчас).