Дэни Баркер
Если что-то вам вредит, логично от этого отказаться, и с этим согласятся многие. Общепринято мнение, что нужно дистанцироваться от всего, что не приносит пользы. Однако, эта аксиома, как выяснилось, не распространяться на социальные сети. Несмотря на многочисленные предупреждения экспертов и результаты исследований, указывающих на негативное влияние чрезмерного времени, проведенного перед экраном, полный отказ от приложений может оказаться не самым эффективным решением. Новое исследование предлагает иной взгляд на этот вопрос.
Согласно работе, проведенной в Университете Британской Колумбии, резкое прекращение использования социальных сетей может не принести ожидаемой пользы для психического здоровья.
, опубликованное в журнале Journal of Experimental Psychology: General, в котором приняли участие сотрудники факультета психологии из этого университета, показало, что более осознанный подход к использованию социальных сетей может быть продуктивнее, чем полное удаление аккаунтов и приложений (читайте также: Как все успевать и не выгорать: 6 способов, которые научат вас правильно распределять время).
В рамках исследования было собрано 393 участника в возрасте от 17 до 29 лет, которые были разделены на три группы: контрольная, воздерживающаяся и обучающая. Контрольная группа продолжала использовать социальные сети в привычном режиме, группа воздержания полностью отказалась от них, а обучающая группа получила рекомендации по более осознанному взаимодействию с платформами.
Магдалена Колесник
Как отметил профессор психологии и ведущий автор исследования, Амори Миками, часто ученые преувеличивают негативное влияние социальных сетей. Команда исследователей стремилась выяснить, является ли это полной картиной или же правильный способ взаимодействия с социальными сетями может изменить ситуацию. Именно поэтому особое внимание уделялось сравнению результатов групп воздержания и обучающей.
«Как и ожидалось, участники группы воздержания значительно сократили время, проводимое в социальных сетях, — сообщает StudyFinds. — Но и обучающая группа также снизила использование социальных сетей по сравнению с контрольной, хотя им и не давали прямых указаний об этом. Само осознание принципов использования социальных сетей естественным образом привело к более избирательному подходу».
Исследователи выявили два различных пути, ведущих к улучшению отношений с социальными сетями.
Вопреки распространенному мнению, группа воздержания не всегда демонстрировала лучшие результаты после участия в исследовании. Да, участники этой группы отметили снижение уровня депрессии и тревожности, но не почувствовали изменений в ощущении одиночества. В то же время, участники обучающей группы сообщили о снижении чувства одиночества и страха упустить что-то важное (FOMO). Это позволило исследователям сделать вывод, что при разумном использовании социальные сети могут быть полезным инструментом для поддержания социальных связей.
Магдалена Колесник
Люди, полностью отказавшиеся от социальных сетей, потеряли возможность общаться с друзьями, что приводило к чувству изоляции. Те, кто использовал их более осознанно, смогли сократить время, потраченное на просмотр контента от знаменитостей и блогеров, при этом сохраняя виртуальную связь с близкими (читайте также: Как пробудить энергию любви: простые медитации, которые действительно работают).
Полный отказ от социальных сетей может быть излишним или даже невозможным.
По Statista, в 2023 году социальными сетями пользовались около пяти миллиардов человек, а в 2024 их количество выросло. Изменить устоявшуюся привычку, ставшую частью образа жизни, для такого количества людей — задача непростая.
Однако, по словам Миками, в большинстве случаев это не требуется. «Для многих людей полный отказ от социальных сетей не является реалистичным», — подчеркнул он, что вполне соответствует результатам исследования.
Подводя итог, отказ от социальных платформ способен снизить стресс, связанный с созданием тщательно подобранного онлайн-имиджа у молодежи. А полный отказ от социальных сетей может также оборвать важные контакты с близкими и родными, провоцируя ощущение одиночества. Если вы активно пользуетесь социальными сетями, стоит сосредоточиться на поддержании реального общения с теми, кто вам небезразличен, а не просто бегло просматривать ленту.