врач объяснил, как избавиться от тревожной бессонницы
Всем нам знакомо ужасное ощущение, когда весь день мечтаешь как можно скорее оказаться в теплой постели и заснуть, но вместо этого с наступлением ночи ты не можешь прекратить бесконечный поток мыслей. В такой момент особенно тяжело оставаться наедине со своими тревогами и страхами. При этом усталость продолжает давить, но сделать ничего невозможно. Мозг просто отказывается подчиняться.
Доктор Джо Уиттингтон — врач скорой медицинской помощи из США. Кроме того, медик активно ведет свой блог в Сети, где делиться советами из практики. Мужчина недавно признался подписчикам: он тоже часто сталкивается с подобным. Однако Джо знает про технику, которую используют врачи-неврологи. В практики им часто приходится иметь дело со сверхактивными умами, остро нуждающимися в отдыхе. И на такой случай медики разработали простой, но работающий прием.
Врач описал его так: «Все, что вы делаете, — это поднимаете палец в воздух и методично обводите символ бесконечности». При этом врач предупредил, что важно делать это медленно и следить за фигурой в воздухе только глазами. Этот простой прием дает мозгу возможность перезагрузиться. Поэтому если вы очень устали, тревожные мысли после пары движений отступят, и вы сможете наконец-то заснуть (читайте также: Что мы делаем не так: почему абсолютно у всех людей отекшие лица).
врач объяснил, как избавиться от тревожной бессонницы
При этом Джо напоминает: если этот прием сработает в вашем случае, точно не стоит откладывать запланированный визит к специалисту. Слишком сильная тревога отравляет организм. Поэтому нужно решать эту проблему, а не бороться с последствиями. Но если подобная бессонница с вами случается редко, вы можете смело пользоваться техникой доктора Джо (читайте также: Молода и прекрасна: как наладить сон и отсрочить появление морщин — пошаговая инструкция).