Телефон — это не только обыкновенный гаджет, но и хранилище воспоминаний. Фотографии с последней вечеринки, сообщения, которые вы получили несколько лет назад, и видео из отпуска. Разве можно с ними расстаться? Только вот психологи уверены: если ваш телефон страдает под тяжестью тысяч фотографий и завален непрочитанными сообщениями, то это может быть симптомом расстройства.
Наверное, все помнят героя «Мертвых душ» Гоголя Плюшкина, который постоянно что-то копил. Силлогомания, или синдром Плюшкина, — это расстройство, которое характеризуется постоянной проблемой с избавлением от старых вещей. Постепенно человек с силлогоманией собирает огромное их количество, несмотря на ценность. Как и многие, он уверен, что вещь обязательно понадобится именно тогда, когда ее не будет под рукой. Ведь гораздо проще сохранить ее, не так ли?
Мы с любовью храним каждый снимок кота, каждое сообщение из группы бывших друзей или от бывших возлюбленных, каждый мем, который когда-то показался смешным. И мысль о том, чтобы удалить хоть что-то, вызывает легкую панику. Ничего не напоминает?
Но почему? Казалось бы, это ведь всего лишь биты и байты. Объяснение кроется в психологии. Цифровое накопительство — это не лень, а следствие более глубоких проблем, связанных с контролем и тревогой. «Это связано со страхом, что в какой-то момент в будущем информация может понадобиться, но у вас не будет к ней доступа и вы не будете знать, где ее найти», — говорит Эмануэль Майденберг, клинический профессор психиатрии и биоповеденческих наук в медицинской школе Дэвида Геффена Калифорнийского университета.
Исследователи выделили четыре типа хранителей цифровых данных.
К первым относятся коллекционеры, у которых хорошо организованная система хранения файлов. Им эти файлы не мешают и никак их не перегружают.
За ними следуют люди, которые столкнулись с таким совершенно случайно, потому что просто не знают, как управлять ненужными данными.
Еще существуют те, кто хранит рабочую информацию, которая не относится к их личной жизни.
Но в основном это все-таки тревожные собиратели, которые уверены, что каждая фотография и каждое сообщение однажды окажется бесценным артефактом и обязательно пригодится в будущем.
Если вы обнаружили в описании себя, не стоит бросаться судорожно удалять все данные. Поверьте, это может вызвать только больший стресс, с которым никому бы не хотелось сталкиваться. Лучше попробуйте следовать советам, которые дают эксперты (читайте также: Заметно сразу: 5 признаков дочери, которую никогда не любили родители).
Ограничьте поток ненужной информации. Среднестатистический человек использует лишь треть установленных приложений, которые есть на его телефоне. Удалите все лишнее, отпишитесь от ненужных рассылок и уведомлений и очистите почту и социальные сети от горы непрочитанных писем. Меньше информации — меньше стресса.
Установите себе лимит. Ограничьте время, которое вы проводите в социальных сетях и за проверкой почты. Запланируйте дни цифрового детокса и дайте своему организму отдохнуть! Это улучшит сон, повысит концентрацию и снизит уровень тревоги.
Очищайте гаджеты понемногу ежедневно. «Мы все сталкиваемся с цифровым беспорядком чаще, чем думаем. Устранение беспорядка — это один из простых способов, который принесет большую отдачу с точки зрения нашей производительности и просто общего счастья», –утверждает клинический психолог из клиники Кливленда Сьюзан Альберс. Хранение только того, что действительно необходимо, может помочь чувствовать себя менее перегруженными (читайте также: Синдром Русалочки: почему вы постоянно обрекаете себя на страдания из-за любви).
Следуйте этим советам, и совсем скоро вы почувствуете, как снижается уровень тревоги, появляется больше энергии и улучшается настроение. Начните с малого — вы будете удивлены, как легко дышится в мире без цифрового балласта!