Перед началом сезона купальников многие девушки вспоминают про тренировки. И фитнес-эксперты не имеют ничего против такой тенденции. По словам опытных инструкторов, многие их клиенты пришли в спортзал ради того, чтобы похудеть перед летом. Но тренировки затянули их и стали частью повседневной жизни. Так что сейчас — самое время внедрить спорт в свою жизнь.
фитнес-эксперт рассказала, как сделать тренировки эффективными
Тренер по фитнесу Лора Уилсон, которая сотрудничает со многими звездами, рассказала, что многие новички сталкиваются с общей проблемой. Они выполняют упражнения на силу пресса и ягодиц. Однако это не помогает им похудеть. Иногда случается даже наоборот, начинающие спортсмены набирают в объеме. По мнению Лоры, это происходит из-за несбалансированности тренировки. Необходимо прорабатывать все мышцы.
В первую очередь, Лора рекомендует обратить внимание на боковые части тела. Фитнес-тренер сказала: «Мы часто слишком привыкаем к ощущению жжения спереди, оставляя другие области недостаточно задействованными». Поэтому вспомните про боковую планку и прокачку бедер. Эти упражнение не менее важны, чем привычные. Кроме того, не забывайте про самые большие мышцы, вроде спины и ног (читайте также: Что происходит с организмом, если человек вообще не занимается спортом).
фитнес-инструктор показал тренировку для тех, у кого нет времени
При этом Лора советует все же не изнурять себя на тренировках. По словам эксперта, занятия, в первую очередь, должны быть эффективными. А для этого ваше тело должно успевать восстанавливаться. Поэтому не стоит тренироваться каждый день. Кроме того, Лора напомнила: каждая минута занятия должна быть проведена с целью. Не стоит увлекаться экспериментами: «Мы не пытаемся изобретать велосипед заново, мы просто должны быть эффективными» (читайте также: Начинаем подготовку к лету: фитнес-тренер рассказал, как встретить сезон бикини в своей лучшей форме).