Начинаем подготовку к лету: фитнес-тренер рассказал, как встретить сезон бикини в своей лучшей форме

Кэти Уайлдер Томас — известный в США персональный тренер. По словам девушки, именно желание похудеть к лету привело многих ее клиентов в спортивный зал. Некоторые психологи назвали бы такой запрос неправильным, ведь он дает только кратковременную мотивацию. Однако для многих желание похудеть к лету может стать началом большого пути в спорте. Так что если вы хотите привести себя в форму ради бикини, Кэти подскажет с чего начать.

В первую очередь, по мнению фитнес-тренера, важно понять: 150 минут физической нагрузки в неделю — это минимум для похудения. Если каждая ваша тренировка длится час, вам потребуется 3 занятия в 7 дней. При этом Кэти понимает: для многих это число звучит пугающе. Но, на самом деле, даже при очень загруженном графике это вполне реально.

Тем, у кого нет времени на спортивный зал, Кэти советует начать с ходьбы. Уделяйте в день 30 минут активной прогулке. Время на свежем воздухе не только поможет потратить калории, но и уменьшит чувство тревоги и стресса в конце рабочего дня. А это, в свою очередь, очень важно для поддержания правильных пищевых привычек. Без тревоги и стресса вам будет легче не переедать (читайте также: Почему дефицит калорий не всегда помогает похудеть — объясняет эксперт по питанию).