фитнес-эксперт рассказал, чего не хватает в обычных тренировках для результата
Многие из нас привыкли думать, что железный пресс и подтянутые ноги и руки после 40 — нечто невозможное. Распространенный стереотип о том, что идеальной фигуры можно добиться лишь в молодость, заставляет нас забыть про свои мечты и смириться с возрастными изменениями. Хотя многие фитнес-тренеры уверены: после 40 можно выглядеть роскошно. И для этого не нужно кардинально менять свою привычную рутину.
Британский певец, вокалист Troublemaker, Олли Мурса всегда занимался фитнесом. Однако нельзя сказать, что результаты тренировок устраивали музыканта. По признанию мужчины, он всегда мечтал о впечатляющих мускулах и выносливости. Но более чем за 10 лет регулярного фитнеса ему не удалось добиться желаемого.
Но все изменилось, когда Олли исполнилось 40. По признанию британца, тогда он понял: сейчас или никогда. Олли пришел к личному тренеру, Робу Солли, и сказал, что хочет кардинально измениться перед ближайшими гастролями. Инструктор разработал для певца программу, и всего через несколько месяцев мужчина увидел в зеркале мускулы, о которых он мечтал.
фитнес-эксперт рассказал, чего не хватает в обычных тренировках для результата
При этом, по признанию Роба, спортивная нагрузка его подопечного не стала гораздо серьезнее. Просто они изменили план. У Олли были и силовые, и кардио тренировки. Однако теперь Роб старался подобрать для музыканта другие упражнения (читайте также: 5 самых важных обследований, которые каждая женщина должна пройти после 40 лет).
Тренер признался: чтобы достичь выдающегося результата, во время тренировок нужно напрягать не только мышцы, но и мозг. Поэтому надо чаще менять упражнения. Тело не должен привыкать к нагрузке (читайте также: Как разогнать метаболизм после 40, 50 и 60 лет).
Роб рассказал: «Люди по всему миру выполняют одни и те же упражнения. Но ключом к достижению следующего уровня успеха является новизна, интенсивность и правильное восстановление после тренировки». Так что регулярно пробуйте новое: это поможет быстрее добиться результата.