После начала диеты самое сложное для многих худеющих — пересмотреть рацион. В этот период приходится отказаться от многих привычных блюд. Однако самое сложное для большинства — даже не привыкнуть к вкусу полезных продуктов и освоить диетические рецепты, а подобрать для себя идеальный перекус. Ведь еда, съесть которую можно в условиях ограниченного времени, часто очень калорийная. Однако диетологи уверены: это совсем не так. По их мнению, перекус однозначно может быть полезным и легким.
врач рассказал про идеальную еду для перекуса
Алексис Супан — диетолог из клиники Кливленда. По словам мужчины, для перекуса отлично подойдут фрукты и ягоды. Даже очень сладкие плоды, если не сочетать их с другой едой провоцируют умеренный скачок глюкозы, который не принесет вреда. При этом диетолог советует обратить внимание на продукты, которые мы часто игнорируем при выборе перекуса.
Когда клиенты спрашивают у Алексиса, что лучше брать с собой для быстрого утоления голода, врач советует чернику. Мужчина уверены: 100 грамм этой ягоды в день — буквально панацея. Врач рассказал: «Черника — отличный источник клетчатки, антиоксидантов. Кроме того, в этой ягоде низкое содержание сахара, что делает ее одним из лучших вариантов для перекуса» (читайте также: Яичная диета, которая помогает сбросить до 25 кг за 4 недели — особенности и меню по дням).
врач рассказал про идеальную еду для перекуса
Также медик напомнил: эта маленькая кислая ягода помогает не только сохранить зрение. Согласно научным исследованиям, проведенным в 20224 году, черника позитивно влияет на уровень кровяного давления. Так что регулярное потребление черники — отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. И при всей пользе этой ягоды она очень низкокалорийная. В 100 граммах черники всего 80 ккал (читайте также: По совету кардиолога: 7 способов сохранить свое сердце молодым).