В последнее время многие взрослые вспомнили про ходьбу, как про самый простой способ оставаться здоровыми. Сейчас бесчисленное количество приложений предлагают подсчет шагов и соревнование с друзьям в количестве пройденных километров. Даже на беговой дорожке сейчас можно увидеть людей, которые просто идут в спокойном темпе.
медик назвал количество шагов, которые нужно проходить, чтобы сохранить здоровье
При этом всем любителям ходьбы известна одна цифра, к которой они стремятся ежедневно, — 10000 шагов. Однако недавно ученым удалось выяснить, что это все же не то число, которое следует считать панацеей от всех болезней.
Линдси Боттомс, исследователь физических упражнений и физиологии здоровья из Университета Хартфордшира, подтверждает полезность ежедневной ходьбы. По мнению медика, это самая привычная для прямоходящих млекопитающих форма активности, которая влияет на здоровье всего организма. Ежедневные прогулки могут заметно продлить жизнь и избавить от депрессии.
Однако Линдси напоминает: важность именно 10000 шагов — это исключительно маркетинговый ход. Медик предупреждает, что это число названо не врачами или учеными, а скорее репортерами или рекламщиками. Потому что необходимость проходить 10000 шагов в день — это не более чем упрощение.
Поэтому Линдси настаивает: в этом вопросе важно ориентироваться только на себя и свои ощущения. Врач в разговоре с репортером Daily Mail напомнила: «Нам нужно поощрять людей к активности, поэтому, если кто-то регулярно делает всего 2000 шагов в день, цель в 4000 вполне достижима и правильна» (читайте также: Заведете собаку — проживете намного дольше: как питомцы влияют на наше здоровье).
медик назвал количество шагов, которые нужно проходить, чтобы сохранить здоровье
При этом медик рассказала, что в соответствии с последними исследованиями с депрессией помогает бороться 8000 шагов, пройденных ежедневно. Так что не ставьте перед собой завышенные требования. Если вы не можете проходить ежедневно целых 10000 шагов, это не делает ходьбу неполезной для вас (читайте также: Никогда не мойте эти 8 продуктов — иначе вы можете распрощаться со своим здоровьем).