В ритме современного мира, где время кажется бесконечно ускользающим, многие из нас не успевают начать свой день с утренней пробежки, медитации или контрастного душа, как рекомендуют эксперты. Мы погружены в бесконечные списки дел, рабочие задачи и социальные обязательства. Нам не хватает сил и времени, чтобы уделить внимание своему физическому и эмоциональному состоянию (читайте также: Как провести разгрузочный день с пользой для здоровья: рекомендации по питанию).
Однако начать свой день правильно можно, потратив на это всего одну минуту. Диетолог Кайла Варни рассказала о полезной утренней привычке, которая изменила ее жизнь. Первым делом с утра она рекомендует «выпивать полную банку воды объемом около литра». Особенно полезная привычка для тех, кто вовсе забывает пить воду. Исследования показывают, что 13% людей не пьют воду даже раз в день, а 46% пьют менее одного литра.
«Если вы похожи на меня и плохо пьете воду в течение дня, то с этой привычкой вы получаете полный литр утром — перед кофе, перед завтраком. Это изменит правила игры», — сказал диетолог.
Кайла Варни заметила четыре вещи, которые происходят, когда она пропускает этот шаг в утренней рутине. Во-первых, она никогда не выпивает за день достаточное количество воды. Банка объемом четыре чашки ни в коем случае не соответствует нашей ежедневной норме. Это лишь отличное начало дня. Но забыв об этой привычке, суточную норму диетологу выпить не удается (читайте также: Как за 5 дней похудеть на 3 кг без вреда для здоровья и откатов).
Во-вторых, вечером у нее начинаются головные боли. Обезвоживание заставляет ваш мозг сжиматься и оттягиваться от черепа, оказывая болезненное давление на нервы. Кроме того, когда мы не пьем воду, кровеносные сосуды мозга сужаются, уменьшая приток крови и кислорода. Это вызывает дисбаланс электролитов, который нарушает работу нервной системы.
Третья вещь, которую заметила Кайла Варни, это то, что ее кожа начинает шелушиться. «У меня очень, очень сухая, чувствительная кожа, и когда я обезвожена, моя кожа сходит с ума», — сказала она. Когда кожа обезвожена, она может ощущаться стянутой и сухой, в результате чего вырабатывается избыток жира. Это может привести к закупорке пор и даже акне. Обезвоженная кожа также может выглядеть уставшей и тусклой.
Четвертое, что заметила Варни, — когда она не пьет утреннюю банку воды, она просто «не чувствует себя правильно». День, начатый с этой полезной привычки, может стать залогом продуктивности и успеха на протяжении всего дня. Когда мы с утра уделяем время себе, мы не только заряжаемся энергией, но и устанавливаем приоритеты на день. Правильный утренний ритуал не только улучшает физическое состояние, но и способствует повышению продуктивности и успешности в делах.
Начав день с заботы о себе, мы закладываем фундамент для достижения своих целей и реализации задуманного!