Дело в мелочах: врач объяснил, как бороться с сезонной тревогой и депрессией

Кристофер Фишер — психотерапевт из больницы Нортвелл-Цукер-Хиллсайда, признался, что многие его клиенты жалуются на подавленное состояние в конце зимы. После череды праздников всем нам тяжело вернуться в рабочие будни. И если в ожидании Нового года и Рождества зима кажется временем полным радости и теплых встреч, то в период после торжеств мы вспоминаем про все негативные стороны этого периода.

Поэтому Кристофер считает особенно важным теперь вспомнить про маленькие радости, которые поднимают настроение, и наполнить ими свой день. При этом точно не стоит злоупотреблять любимой едой или совершать импульсивные покупки. Все это лишь на короткое время поможет вам почувствовать себя лучше. А вот полностью победить сезонную хандру можно только при помощи эндорфинов. К счастью, прилив гормона радости вызвать не так сложно.

В первую очередь, Кристофер советует как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Психотерапевт напоминает: даже дополнительные 20-30 минут прогулок ежедневно заметно улучшат ваше состояние. При этом, по словам медика, это вопреки распространенному мнению доступно даже тем, кто работает в офисе. Попробуйте проводить на свежем воздухе обед во время рабочего дня. Это сразу же поможет вам почувствовать себя энергичнее (читайте также: Когда пора обратиться к психологу: 10 признаков того, что вы — нервная мама).