Время, в которое вы естественно (без трех будильников) просыпаетесь утром, может казаться случайным. Однако, согласно исследованиям, оно раскрывает гораздо больше о вашей личности, чем вы думаете. Ваше время пробуждения тесно связано с хронотипом — внутренними биологическими часами, которые определяют, когда вы чувствуете себя наиболее энергичным и продуктивным (читайте также: Мифы на кофейной гуще: опасно ли на самом деле пить этот бодрящий напиток).
Будь вы жаворонком, встающим до рассвета, или совой, предпочитающей спать как можно дольше, ваше время пробуждения может многое рассказать о ваших чертах характера, привычках и подходе к жизни. Понимая, почему вы просыпаетесь в определенное время, вы сможете лучше планировать свой день в соответствии с естественными склонностями. А это повысит продуктивность, удовлетворенность и просто уровень счастья.
Если вы просыпаетесь в 4:00
Те, кто встает в 4:00 утра, обычно обладают сильной самодисциплиной и любят структурированные рутины. Согласно The Journal of Applied Social Psychology, пробуждение в такое раннее время характерно для проактивных личностей — тех, кто любит брать инициативу в свои руки, ставить цели и достигать их (читайте также: Настройка тела на день: почему хочется потягиваться после сна).
Сверхранние пташки, как правило, невероятно дисциплинированы, мотивированы и эффективно структурируют свое время. Их часто воспринимают как надежных и трудолюбивых людей, которые стремятся выполнять задачи в срок. Такие люди организованы и ценят утреннюю тишину, которая помогает им начать день с опережением. Это часто делает их успешными как в карьере, так и в личной жизни.
Если вы просыпаетесь в 5:00
Те, кто встает в 5:00 утра, обычно ставят в приоритет здоровье и саморазвитие. Доктор Аниша Патель-Данн, психиатр и главный медицинский директор LifeStance Health, отмечает, что ранний подъем позволяет выделить время на «заботу о себе» — тренировки, медитацию или планирование дня до того, как проснутся другие члены семьи.
Многие известные люди (например, Дженнифер Лопес, Гвинет Пэлтроу, Марк Цукерберг) сознательно встают в 5:00 утра. Те, кто делает так же, обычно амбициозны, ценят последовательность и активно поддерживают физическое и ментальное здоровье.
Если вы просыпаетесь в 6:00
Исследования показывают, что такие люди часто набирают высокие баллы по шкале сознательности — они организованны, ответственны и надежны.
Кроме того, утренние люди обычно более позитивны, так как спокойное начало дня задает оптимистичный настрой.
Если вы просыпаетесь в 7:00
Те, кто встает около 7:00 утра, часто ищут баланс между работой и личной жизнью. Они ответственны, но при этом любят активно социализироваться.
Согласно Journal of Personality and Social Psychology, такие люди экстраверты! Они легко совмещают социальные обязательства, работу и личное время.
Если вы просыпаетесь в 8:00
Люди, встающие в 8:00 утра, более гибкие и творческие. Исследования Personality and Individual Differences показывают, что они менее структурированы, чем самые ранние пташки.
Если вы просыпаетесь в 9:00
Те, кто встает после 9:00 утра это уже совы. Psychological Science говорит, что такие люди чаще открыты новому, склонны к нестандартному мышлению и предпочитают неформальный образ жизни.
Хотя им может быть сложно вписаться в «жаворонковый» мир, они часто более креативны, спонтанны и адаптивны.
Если вы просыпаетесь позже 9:00
Исследования показывают, что те, кто встает поздно, обычно очень общительны, авантюрны и любят новые впечатления. «Совы» активны вечером и ночью, когда могут заниматься тем, что соответствует их естественному ритму.
Вывод такой: ваше естественное время пробуждение— это не просто привычка, а отражение вашей личности. Поняв свой хронотип, вы сможете оптимизировать график, чтобы жить в гармонии с собой и быть максимально продуктивным.