Большинство современных людей недовольны своей фигурой. При этом мало кто готов на активные действия ради тела мечты. В загруженном графике сложно найти время для регулярных занятий спортом. Строгие ограничения в питании тоже чаще всего просто несовместимы с активным образом жизни.
диетолог рассказал, как безобидная привычка заставит вас худеть
Однако медики настаивают: ради похудения вам не придется перекраивать график или отказываться от привычных приемов пищи. Начать можно с незначительных изменений в распорядке дня. И первые результаты вдохновят вас на новые свершения.
Профессор физиологии Хьюстонского университета Марк Гамильтон давно исследует влияние повседневной активности на здоровье организма. Медик с командой ученых работает над рекомендациями для тех, у кого не получается заниматься спортом регулярно. И, по мнению Марка, это необязательно ведет к проблемам. Спорт — не единственный путь к здоровью и стройности.
По мнению врача, многие из нас часто путают изнуряющие многочасовые тренировки и активность. Когда медики рекомендуют вам больше двигаться, это не значит, что пришло время для ежедневного фитнеса. Марк уверен: большинству из нас достаточно ежедневной скорой уборки (читайте также: Как провести разгрузочный день с пользой для здоровья: рекомендации по питанию).
диетолог рассказал, как безобидная привычка заставит вас худеть
Мы часто не замечаем движений, которые делаем во время повседневной активности. При этом в момент их выполнения задействованы многие группы мышц. Поэтому врач советует, если вы не можете тренироваться дома или в спортзале, выделите 20-30 минут в день для уборки. В это время можно протирать пыль, мыть посуду или развешивать белье после стирки. Главное: не забывайте делать это регулярно. Не оставляете всю уборку на выходные (читайте также: Как за 5 дней похудеть на 3 кг без вреда для здоровья и откатов).