В ноябре многие жители больших городов вспоминают, что зима совсем близко, а значит совсем скоро всем придется изменить привычную рутину. Световой день сокращается до минимума. Кроме того, это время, когда приходится одеваться теплее, чтобы не заболеть.
С наступлением холодов люди все меньше времени проводят на улице. При этом число заболевших простудными заболеваниями заметно увеличивается. Психологи вообще считают этот период одним из самых сложных в году. Ведь многие люди, которые раньше справлялись со стрессом, проводя время на свежем воздухе, больше не могут себе этого позволить. Все это приводит к тому, что большинство городских жителей страдают от переедания, потери удовольствия от повседневной деятельности, чувства вялости и более продолжительного сна.
А если к этому прибавляются симптомы простуды или вирусного заболевания, то сезонной хандры не избежать. Однако, по словам экспертов, вы можете сохранить в это время позитивный настрой и провести его с удовольствием. Главное — заботиться о себе правильно (читайте также: Тест на депрессию: ответьте на 10 вопросов и узнайте, какое у вас психологическое состояние).
В первую очередь в это время, Керри Дэвис, медик и специалист по сну, советует обратить внимание на ночной отдых. Многим в этот период, и правда, требуется больше времени для восстановления. Однако это не значит, что нужно кардинально изменить режим. Начать достаточно с того, чтобы ложиться на 15-20 минут раньше обычного. И старайтесь не пересыпать в выходные: зачастую это не менее опасно, чем недостаток сна.
Кроме того, в этот период особенно важно проводить максимум времени на воздухе. Даже если на улице метель или дождь, постарайтесь выйти хотя бы на небольшую прогулку. И не забывайте про спорт, именно тренировки помогут вам быстрее погрузиться в состояние глубокого сна ночью (читайте также: Чтобы авитаминоз и хандра были не страшны: как правильно подготовить организм к осени).