Скоро наступит лето и сезон голых ног, и вместе с этим банальное, но не теряющее своей актуальности желание привести себя в форму. Однако, в последнее время все больше внимания завоевывает тренд бережного отношения к себе и восстановление своей идеальной формы через приведение в норму всех базовых аспектов работы организма.
Что это такое и с чего начать, рассказала Яна Радько, мастер спорта по художественной гимнастике, участницы шоу «Танцы на ТНТ», основательница студии Premium pole.
Отсутствие стресса
В наше время звучит как будто даже издевательски, потому что выдерживать нынешний темп жизни без стресса получается у единиц. Но если сконцентрироваться на решении этой проблемы, то можно найти способы себе помочь — сокращение скроллинга социальных сетей, подготовка спального места (плотные шторы, вентиляция воздуха), прием необходимых БАДов (после сдачи анализов и согласования с врачом), ежедневная 3-5-минутная зарядка. Это минимум, но он поможет вам начать налаживать базовые потребности организма восстановлении.
Сбалансированное питание
Мы не просим вас отказываться от сладкого, глютена и молочки — кажется, что все, кто хотел экспериментов, уже сделали это. Однако рекомендуем просто попробовать оставлять десерты на конец трапезы, и распределить 3-4 приема пищи в графике дня. Стабильность во всем — питании, отходе ко сну и тренировкам делает из нас superwoman, мы проверяли (читайте также: Как поднять самооценку: 9 работающих способов).
Сброс негативных эмоций
Можно без конца качать пресс, с остервенением жевать морковку вместо карбонары и вскакивать с восходом солнца (популярное, но не нужное суждение), но если вы постоянно раздражаетесь, тушите дедлайны, срываетесь на близких и коллег, ни о каком качественном восстановлении речи идти не может.
Занимайтесь с психологом, изучите методики дыхания, орите в глухом лесу — делайте то, что вам помогает и возвращает душевное равновесие.
Пробуйте новое
К примеру, pole dance. Пилон намного интереснее занятий в тренажерном зале, где мы изо дня в день повторяем одни и те же упражнения. В этом виде спорта же существует огромный выбор элементов. Вы можете начать с самого простого — попробовать забраться на пилон (это не так-то просто), и дойти до крутки в шпагате. Каждое занятие точно отличается от предыдущего!
За одну тренировку можно сжечь 700-800 калорий. Благодаря постоянной работе всех групп мышц во время занятия метаболизм ускоряется, что помогает привести фигуру в порядок намного быстрее обычного.
Танцы в принципе способствуют выбросу эндорфинов, а танцы под красивую музыку сильно пробуждают женскую энергетику (читайте также: Встречают по одежке: 6 вещей, которые носят только женщины с высокой самооценкой).
Научиться делать трюки на пилоне, повысить выносливость, стать более гибкой и женственной, и при этом худеть — кажется, один из идеальных способов привести себя в форму найден.
Мастер спорта по художественной гимнастике, хореограф, основательница студии танцев Premium Pole
Сайт