Попытки добиться идеальности везде и всюду, доказать всему миру, что вы не плохой человек, постоянное сравнение себя и своих достижений с другими — все это говорит о развитии комплекса неполноценности. Подробнее об этой проблеме theDay.ru рассказала психолог Ольга Романив.
Комплекс неполноценности: причины возникновения
Комплекс неполноценности — это негативное представление человека о самом себе и о качествах, которые ему присущи. Часто такой комплекс зарождается еще в детстве, когда:
родители сравнивают своего ребенка с другими детьми;
не удовлетворяют его базовые потребности в заботе и поддержке;
игнорируют его чувства и эмоции.
Каждую неудачу комплекс неполноценности делает катастрофической. Кроме того, данный комплекс включает в себя идеализированное представление о том, каким надо быть, чтобы нравиться всем (читайте также: Девушка ноль: как обесценить себя в глазах мужчины — 3 ошибки, которые совершала каждая).
Признаки комплекса неполноценности
1. Неуверенность в себе
Неуверенность в себе выражается в проявлении низкой самооценки. Такой человек склонен вести внутренний критичный диалог, он часто ищет в себе недостатки, постоянно сомневается в своих действиях и поступках, обесценивает свои достижения.
2. Защитный панцирь
Одна из ловушек, на которой скрывается ощущение неполноценности, базируется на избегании длительных связей. Ведя себя таким образом, человек считает, что никто не подберется к нему слишком близко, не увидит недостатков и не причинит боль. Защитный панцирь — это оболочка, за которой легче всего прятать свои чувства и мысли.
3. «Я лучше всех»
Когда человек не верит в свою ценность — он компенсирует это статусом, контролем, деньгами и проявлением нарциссизма. Некоторые заворачивают свою низкую самооценку в брендовую одежду, проявляя при этом доминирование, обесценивание, высокомерие, манию собственного величия.
4. Страх неудач
Человек с комплексом неполноценности старается избегать всего нового. Страх поменять работу, взяться за проект, поехать в другой город, попробовать то, о чем давно мечтал. Избегание новых вызовов происходит из-за страха потерпеть неудачу.
5. Зависимость от мнения других
Сильное желание получить одобрение окружающих, высокая чувствительность к критике (читайте также: Тест: скажите, как вы воспринимаете критику, и узнайте, сможете ли вы добиться успеха). Если человек не получает признания, то чаще всего расстраивается.
6. Чувствительность к комплиментам
Поиск подвоха или тайное указание на его недостаток — все это скрывается в мыслях человека с комплексом неполноценности в момент комплимента. Но при этом он абсолютно не воспринимает критику и очень уязвим к ней.
Как избавиться от комплекса неполноценности
Осознать свою ценность. Необходимо осознать, что себя нужно любить без причин. Избавиться от страха не понравиться кому-то и при этом составить список своих достоинств и достижений.
Больше общаться. Чаще видеться с друзьями, заводить новые знакомства, общаться с коллегами. Чем больше общения, тем меньше предубеждений в своей ущербности.
Попытаться что-то изменить. Перемены невероятно целительны для человека. Решитесь на переезд, смену деятельности, отправьтесь в другой город на экскурсию, сходите на концерт или выставку, запишитесь на интересное занятие.
Избавиться от чувства вины. Достаточно сказать себе: «Я прощаю себя за все».
