Кадр из фильма «Где угодно, только не здесь»
Мамины пирожки и лишние килограммы: как же отношения с близкими программируют ваш вес? Вы когда-нибудь замечали, что диеты работают ровно до первого звонка маме? А потом холодильник магически открывается сам, словно портал в детство, где «любовь» измерялась порциями борща.
Психолог Анна Сухова готова раскрыть тайную связь между психикой, телом и мамой.
1. «Ешь, а то обидишь меня!»: гиперопека как фабрика эмоционального голода
Если мама в вашей жизни играла роль «повара-тирана», закармливая котлетами вместо поддержки, ваш мозг мог записать: «Еда = безопасность». Гиперопека душит автономию — и вы бессознательно «глотаете» чувства, вместо того чтобы их проживать.
Исследования в области теории привязанности (Джон Боулби) подтверждают: ненадежные связи в детстве часто трансформируются в компульсивное поведение, включая переедание. Таким образом, ваш живот и бока — не склад калорий, а чемодан непрожитых эмоций (читайте также: Зависть, злость и другие эмоции, которые разрушают ваше тело).
Чем себе в этой ситуации помочь:
Составьте список ситуаций, когда тянет к еде. Рядом напишите: «Что я чувствую на самом деле? Гнев? Страх?». Замените бутерброд на техники «стоп-кадр» (мысленно остановите ситуацию и «переиграйте» ее).
Кадр из фильма «Москва слезам не верит»
2. «Ты недостаточно хороша»: перфекционизм с материнским лицом
Если мама критиковала ваши «5 лишних кг» или твердила: «В нашей семье все отличницы», вы могли начать есть из страха совершить ошибку. Парадокс? Вовсе нет.
Перфекционизм — это вечный стресс, а кортизол (гормон стресса) обожает сахар. Ученые из Йеля доказали, что у людей с высоким уровнем самокритики риск ожирения на 40% выше. Ваш торт — это бунт против идеальности и перфекционизма.
Чтобы получать самые точные гороскопы раньше всех, подписывайтесь на наш .
Чем себе помочь:
Используйте метод «Рефрейминг». Каждый раз, когда хочется сладкого, скажите: «Я разрешаю себе быть неидеальной. Моя ценность — не в размере джинсов».
Техника «Пустой стул»: поставьте напротив стул, вообразите там «внутреннюю маму», и выскажите ей все. Да, можно повышать голос и говорить то, что думаете, без страхов и опасений.
Кадр из фильма «Осенняя соната»
3. «Не злись, а то станешь некрасивая и толстая!»: запрет на гнев и «токсичная сытость»
В семьях, где злиться было запрещено («Хорошие девочки не кричат»), еда становится способом «заткнуть» эмоции. Вы едите не потому, что голодны, а потому, что боитесь конфликтов. Жир — это молчаливый протест против тех, кому вы не смогли сказать «нет». Ваши бока — это невысказанные «нет», превратившиеся в булочки.
Чем себе помочь в данной ситуации:
Ведите дневник. Разделите страницу на две колонки. Слева — «Ситуация, где я промолчала», справа — «Что я хотела сказать на самом деле». Сожгите лист — техника освобождения.
Танцуйте агрессивно (под рок, например), чтобы «выпустить пар» без вреда для отношений.
Кадр из фильма «Возвращение»
4. «Еда вместо любви»: созависимость и голод по близости
Если мама была эмоционально недоступна, вы могли научиться «заедать» одиночество. Сахар временно повышает дофамин — отсюда иллюзия «счастья». Но помните: зависимость от сладкого — это только пародия на любовь. Шоколадка не обнимет вас, увы (читайте также: 5 признаков человека, которого мама никогда не любила — проверьте себя).
Чем себе помочь:
Закройте глаза, представьте, что мама обнимает вас и говорит: «Ты достойна любви просто так». Повторяйте 5 минут ежедневно.
Сожмите кулак, вспоминая момент, когда чувствовали себя любимой. Повторяйте в моменты тревоги — мозг свяжет жест с безопасностью.
Перепрограммируйте «мамины паттерны». Ваше тело — не враг, а союзник, который пытается спасти вас от душевной боли. Работа с весом начинается не в спортзале, а в кабинете психолога. Разрешите себе злиться, грустить и быть неидеальной. И помните: лучшая диета — перестать «переваривать» то, что должно быть высказано.
P.S. Если после этой статьи вам захотелось позвонить маме — сначала спросите себя: «Я хочу есть или говорить?»
