Содержание статьи:
Как выдержать диету и не сорваться?
Не так тяжело найти диету, как выдержать ее.
Ученые считают, что есть несколько причин, почему происходит срыв во время диеты:
- Слабая сила воли. Когда человек ищет оправдания. Например, «от одного кусочка ничего не будет» или «не выкидывать же это»
- Влияние извне. Когда друзья зовут в кафе или дома надо готовить еду на других членов семьи. Или в офисе при заказе корпоративного обеда, когда не хочется выделяться
- Невосприимчивость организма. Когда ему не хватает каких-то витаминов из-за слишком строгой диеты
- Приевшийся вкус. Наиболее популярные и эффективные – это диеты одного продукта, когда неделю или две ешь одно и то же. Это просто надоедает человеку, он бросает диеты и идет есть что-то другое
- Неправильное соблюдение диеты. Например, когда советуют есть по несколько небольших порций, а съедается две большие, чтобы компенсировать все, что не было съедено
Поэтому, чтобы не сорваться, надо для начала соблюдать такие правила:
- Сначала консультация с врачом, потом диета
- Выдержать строгую диету одному сложно. Поэтому надо подключить семью, друзей. Если они не соблюдают ее, то хотя бы не провоцируют не на правильное питание.
Но только в том случае, если они сами согласны на это – никаких принудительных диет!
- Никаких продуктов в доме, которые не соответствуют диете
- Отказ от гостей в дом, от общих обедов до завершения дела
- Знать все нюансы диеты перед ее началом
- Всегда пить много воды
Нельзя забывать, зачем все это дается. Мотивационные плакаты, напоминания на телефоне, заметки, посты в социальных сетях.
Выдержать строгую диету: более мягкий подход
Есть несколько моментов, в которых можно схитрить, соблюдая строгую диету. Например, почти нет диет, куда не входит питье зеленого или травяного чая. Поэтому надо смело экспериментировать в этом направлении: разные виды и сорта чая. Или смесь трав в травяном чае. Это позволит унять чувство голода и дать новые вкусы.
Вторая хитрость в том, чтобы подходить к строгой диете медленно, подготавливая себя и организм
Постепенно, исключая продукты, начав делать это с сахара и кофе. Дальше можно убрать бананы, мучное, помидоры. И так постепенно прийти к нужной строгой диете.
Также интересно почитать: диета на огурцах.