Рисовая диета для похудения и очищения

Рисовая диета для очищения

В злаке содержится множество полезных веществ. Также он имеет сорбирующие свойства, впитывая в себя шлаки, токсины, избыточную соль и сахар. Рис помогает с нормализацией обмена веществ и улучшает общее состояние организма.

Смысл диеты заключается в замене обычного завтрака на зерна риса, длительность – 14 дней:

1. Готовим пять штук стеклянной тары объемом 250−300 мл, нумеруем их.
2. В каждую емкость выкладываем 2−3 ст. л. зерен риса и вливаем 190−220 мл очищенной воды.
3. Четыре дня подряд из всех емкостей выливаем воду и добавляем новую.
4. На пятый день съедаем зерна в сыром виде из первой тары, предварительно вылив воду.
5. Снова в первую емкость выкладываем порцию риса, залив его водой и поставив в конец ряда.
6. Такие действия проделываем с каждой емкостью каждое утро.
7. В течение двух недель съедаем порцию рисовых зерен, вымоченных четыре дня.

Остальные приемы пищи могут быть обычными, ограничить только употребление жареного, мучного, алкоголя.

Варианты рисовой диеты для похудения

Существуют разные варианты диеты, рассчитанные на три дня и более. Все зависит от того, насколько быстро вам нужно сбросить вес.

1. Краткосрочная диета. Этот вид самый жесткий, поэтому ее длительность не должна превышать пяти дней. Стакан риса промываем и недолго отвариваем, не добавляя соль. Готовое блюдо делим на несколько приемов. В рацион желательно добавить зеленые яблоки. Пить нужно очень много жидкости, включая чаи на травах или зеленый чай. Перед этой диетой лучше получить консультацию врача.
2. Рис с овощами. Диета рассчитана на 9−10 дней. Каждое утро съедаем 110−120 г рисовой каши, отваренной на воде, и один цитрус. Обедаем порцией основного блюда с овощным супом, можно с салатом из свежих овощей, заправленных оливковым маслом. Ужинаем сваренным рисом с овощами, приготовленными на пару.
3. Легкая диета. 400−450 г отварного риса делим на несколько порций. Добавляем в рацион 210−220 г нежирной рыбы или курятины, немного зеленых овощей и несладких фруктов. Эта диета более сбалансирована.