Содержание статьи:
Можно ли сделать широкие бедра в домашних условиях
Естественным путем увеличить ширину бедер можно несколькими способами: родить ребенка или дождаться зрелого возраста. В результате обоих физиологических процессов кости немного расходятся. Еще можно набрать вес или сделать операцию по «пересаживанию» жира из одного места в другое, предпочтительное. Вам не подходит ни один из вариантов? Тогда займитесь спортом.
Наращивание мышц помогает увеличить в объеме любую область, в том числе и бедра. Подъем по лестницам или горам, плавание, бег – все эти виды физической нагрузки задействуют область таза, постепенно увеличивая и подтягивая его. Желательно выполнять и целевые упражнения, рассчитанные именно на бедра.
Как сделать бедра шире дома: упражнения
Тренажерный зал и занятия с тренером – лучший вариант для проработки проблемной зоны. Если же подобной возможности нет, не расстраивайтесь и ежедневно занимайтесь дома.
- Глубокие приседания. Широко расставьте ноги, отведите таз назад и медленно приседайте. Желательно выполнять упражнение с утяжелителем.
- Выпады. Выставите ногу вперед и присядьте наполовину. Задержитесь в положении до 10 секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите для каждой ноги 10–15 раз.
- Подъемы ног. Лежа на животе поочередно приподнимайте каждую ногу как можно выше.
Во время тренировки делайте акцент не на количестве повторов, а на мышечной нагрузке. Для улучшения результатов используйте утяжелители.
Как сделать бедра широкими за счет фасона одежды?
Чтобы визуально корректировать фигуру, воспользуйтесь советами стилистов: привлекайте внимание только к нижней части тела. Сделать это помогут следующие предметы гардероба:
- юбки и платья фасона «колокольчик»;
- брюки и шорты с поперечными полосками;
- широкие пояса, надеваемые на верхнюю часть бедер;
- вещи с широкими карманами на бедрах.
Откажитесь от объемных блуз, рукавов-воланов, пестрых кофт и свитеров крупной вязки. Старайтесь носить обувь на высоком каблуке, который привлечет внимание к стройности и длине ног.
Теперь вы знаете, как сделать широкие бедра и можете улучшить их форму самостоятельно, в домашних условиях.
И пусть исправить строение тела нельзя, у вас всегда имеется возможность корректировать фигуру при помощи развитых мышц
Читайте далее: как сделать подбородок красивым и более четким