Китайская диета и ее особенности

Что такое китайская диета?

Основной принцип – изменение обмена веществ, что влияет на красоту фигуры и здоровье. Диету необходимо строго соблюдать. Если вы отклонитесь от норм питания, результата не будет. Чтобы достичь результатов, употребляйте те продукты, которые разрешены диетой, исключите алкоголь.

Придерживайтесь таких правил:

• выбирайте свежие овощи и фрукты;
• из напитков употребляйте чай, кофе, воду;
• не солите и не сахарите блюда;
• по желанию добавляйте сок лимона;
• занимайтесь спортом.

Физические нагрузки усилят эффект.

Суть диеты – деление пищи на 3 приема, отсутствие полдника и ланча. Если вы голодны, выпейте несладкий чай. Когда окончите придерживаться диеты, в течение 7 дней не переходите к обычному питанию.

Меню китайской диеты для похудения

Особенность диеты в том, что завтрак (кроме пятницы) отсутствует. Рассмотрим ежедневный рацион питания.

Понедельник:

• обед – несколько вареных яиц, шинкованная капуста с маслом подсолнечника, чашка томатного сока;
• ужин – кусочек нежирной рыбы, шинкованная капуста.

Вторник:

• обед – вареная рыбка, капуста;
• ужин – вареная говядина, нежирный кефир.

Среда:

• обед – вареное яйцо и 3 вареные моркови;
• ужин – несколько яблок.

Четверг:

• обед – жареная петрушка и яблоко;
• ужин – несколько вареных яиц, постное мясо и нашинкованная капуста.

Пятница:

• завтрак – несколько измельченных морковок;
• обед – кусочек рыбы, стакан томатного сока;
• ужин – кусочек рыбы и немного нашинкованной капусты.

Суббота:

• обед – кусочек куриного отварного мяса, морковь с капустой;
• ужин – несколько вареных яиц, салат из моркови с маслом подсолнечника.

Воскресенье:

• обед – кусочек говядины и яблоко;
• ужин – используйте меню любого дня, кроме среды.