Содержание статьи:
Впервые деревья оливы стали выращивать в Египте. Они очень быстро распространились по все странам Средиземноморья. Интересно, что это масло даже называют «жидким золотом».
Диета на оливковом масле: польза
Регулярное употребление этого продукта благотворно отражается на общем состоянии организма. Это хорошо видно на примере жителей Италии, Испании и Греции. Они долго живут, редко страдают ожирением, болезнями сердца и сосудов.
Польза масла:
- укрепляет сосуды
- снижает уровень вредного холестерина
- нормализует давление
- улучшает пищеварительные процессы
- снижает риск заболевания раком
- тормозит процессы старения
Важно, что продукт можно использовать и для жарки без вреда для организма
Низкое содержание ненасыщенных жирных кислот не дает ему окисляться при высокой температуре.
Полезные отзывы о диете на оливковом масле
Многочисленные отзывы людей, которым удалось нормализовать свой вес пользуясь оливковым маслом, говорят о том, что продукт лучше всего употреблять натощак. Начинают с 1 ч. л. и постепенно увеличивают дозу до 1 ст. л. Утром желудок и кишечник хорошо перерабатывают жиры, поэтому омега-3 кислоты будут очень полезны.
Конечно, соблюдение такой диеты также требует соблюдения важных правил:
- Лучше исключить из рациона сахар и сладости. Сладкое мешает нормальному усвоению масла
- Крупы, хлеб и картофель под запретом
- Приветствуется употребление овощей: редиска, перец, капуста, спаржа, огурцы
- Чтобы не терять силы, можно делать упор на нежирные сорта мяса и рыбы
- На этой диете голодать и мучить себя не придется. Наоборот, это пойдет на пользу организму
Оливковое масло для диеты
Немало диет помогают сбросить вес, но за это приходится расплачиваться своим здоровьем. В этом случае все наоборот:
- Нормализуется вес
- Чувство сытости наступает быстрее, и желудок не растягивается от обилия пищи
- Те, кто страдает запорами, забудет, что это такое
- Улучшится работа кишечника
После выпитого натощак оливкового масла нужно подождать полчаса, чтобы оно усвоилось, затем можно приступать к завтраку.
В день нужно употреблять 3−4 ст. л. масла, добавляя его в салаты и прочие блюда
Диетологи даже рекомендуют перед каждым приемом пищи съедать пару ложек салатика, заправленного этим маслом. Чувство сытости наступит быстрее, и человек не будет испытывать искушения съесть больше.
Также интересно почитать: медовая диета.