Содержание статьи:
Кажется, как на борще можно скинуть лишние килограммы? Все очень просто: в это блюдо не добавляют жиров, а щедро заправляют зеленью, луком и сельдереем. Эти продукты как раз расщепляют жировые запасы, накопившиеся в организме.
Диета на борще: ингредиенты
Методика похудения на этом блюде не представляет собой ничего сложного.
Блюдо состоит из таких овощей:
- лук
- морковка
- свекла
- белокочанная капуста – полкочана
- болгарский перец
- сельдерей
- цукини или кабачок
Также нужно добавить немного оливкового или подсолнечного масла и томатную пасту или соус – достаточно взять по 2 ст. л.
Если у вас есть молодая свекла на грядке, ее можно готовить прямо с ботвой
В ней очень много полезных веществ. Сначала нужно отварить на воде измельченную свекольную ботву, цукини, перец и капусту. На масле нужно потушить лук, морковку, свеклу и сельдерей. В сковороду добавляют сразу и томатную пасту. Затем все ингредиенты нужно перемешать и варить еще в течение 7 минут. Готовое блюдо посолить и поперчить в умеренных количествах.
Отзывы о диете на борще
Девушки, которые придерживались такой диеты, говорят, что они за неделю теряли 4−5 кг. Положительные отзывы убеждают попробовать такой способ похудения. Интересно, что на такую диету можно садиться даже осенью и зимой. В холодное время года очень трудно заставить себя есть меньше. Низкокалорийный, но вкусный и ароматный борщ поможет решить эту проблему.
Калорийность такого борща составляет 600 ккал
Это слишком мало для дневного питания, поэтому меню нужно дополнить.
Борщ при диете: варианты меню
Борщ – основной продукт питания на всю неделю. Из напитков отдают предпочтение травяным чаям, кофе без сахара и воде. Питаться нужно часто, но маленькими порциями. В день нужно съедать около 1−1,5 л борща.
Дополнительные продукты:
- Понедельник: добавить фрукты, за исключением сладких плодов
- Вторник: на завтрак приготовить салат из зеленых овощей, на ужин запечь картофелину средних размеров
- Среда: фрукты и овощи в умеренном количестве
- Четверг: фрукты с овощами. Из напитков – молоко с низким процентом жирности
- Пятница: в обед – отварная говядина, на ужин – помидоры
- Суббота: в обед и на ужин – отварная говядина вместе с зеленью
- Воскресенье: один прием пищи – отварной рис с овощами. Можно побаловать себя фруктовым соком
Дольше 7 дней придерживаться такого режима питания не стоит.
Выходить из диеты нужно осторожно, постепенно вводя другие продукты
Также интересно почитать: диета на детском питании.