Камила Мендес
Цели достигнуты, бизнес работает, деньги есть. Казалось бы, теперь можно просто расслабиться и получать удовольствие от жизни. Но вместо удовлетворения приходят апатия и пугающее ощущение, будто все, что раньше мотивировало, не имеет значения.
Это не лень и не выгорание в привычном смысле. Сегодня эту проблему называют «депрессией достижений» — когда после большого успеха человек чувствует эмоциональное опустошение и утрату мотивации.
Почему это происходит даже с самыми мотивированными, умными и волевыми людьми, объясняет Мария Кузнецова — общественный деятель, основательница краудлендинговой платформы FRONTIERS, автор телеграм-канала об инвестициях в бизнес.
Когда дофамин перестает работать
Когда мы идем к цели, мозг вырабатывает дофамин — гормон, отвечающий за ощущение удовольствия и мотивации. Пока цель впереди, мозг работает на повышенных оборотах: мы чувствуем прилив энергии, включенность, готовы работать без выходных. Но как только цель достигнута — дофамин резко падает. Вместо ощущения победы приходит опустошение: результат есть, а радости нет.
Джессика Честейн
Прежний ритм работы больше не приносит удовлетворения, новые цели кажутся пустыми, а прежние не радуют. Человек оказывается на распутье и часто не понимает, какой следующий шаг даст ему чувство наполненности. Это называют «потолком возможностей».
В результате появляется чувство застоя и тревога за будущее: если здесь больше некуда расти, что делать дальше? Зачем вообще все это?
Почему мы на самом деле добиваемся
Глядя на успешных предпринимателей, можно сразу задуматься на тему скрытых мотиваций. Внешне — все ради роста и бизнеса. Но если копнуть глубже, оказывается, что многие стремятся к успеху не ради процесса, а чтобы компенсировать внутреннюю уязвимость.
Это может быть стремление заслужить одобрение, доказать свою ценность, почувствовать себя нужным и признанным. Часто за этим стоят ранние травмы или сложный жизненный опыт, который сформировал ощущение, что «нужно чего-то добиться, чтобы иметь право быть».
Такая мотивация сильная, она действительно помогает достигать. Но она же становится причиной выгорания — потому что ни одна внешняя цель не может навсегда закрыть внутреннюю пустоту.
Марго Робби
Успех без счастья не работает
В гонке достигаторства многие перестают видеть жизнь вне работы. Им сложно отдохнуть, сложно переключиться. Даже хобби вызывает напряжение: «Какой от этого толк? Как это монетизировать?». Простая мысль «ничего не делать целый час» вызывает тревогу.
В какой-то момент человек не может вспомнить, что еще ему нравится делать. Все, что раньше радовало — кажется бессмысленным. Это и есть потеря контакта с собой. Работа становится формой бегства от этих ощущений, а не осознанным выбором.
На деле по-настоящему устойчивый успех начинается не с внешней гонки, а с внутреннего состояния. Об этом же говорит и исследование Шона Эйкора, автора книги «Преимущество счастья». Главная идея оттуда — счастье не следует за успехом, а наоборот предшествует ему.
Чтобы получать самые точные гороскопы раньше всех, подписывайтесь на наш .
Люди, которые умеют заботиться о себе, отдыхать, выстраивать отношения, добиваются большего и чувствуют себя лучше. Это про долгосрочную стратегию: когда ты устойчив внутри, ты гораздо эффективнее (читайте также: Эта мудрость от Карла Маркса приумножит ваши сбережения).
Шарлиз Терон
Что действительно помогает: шесть опор для выхода из депрессии достижений
Если после успеха пришло выгорание, важно не просто «отдохнуть», а осознанно перестроить систему координат. Вот шесть практик, которые эксперт наблюдала у себя и у тех, с кем работает. Они помогают не просто восстановиться, а выйти на новый уровень — более зрелый и устойчивый.
Смените окружение
Если вы самый опытный, успешный и «прокачанный» в своем кругу — вы остановились. Развитие начинается там, где снова хочется учиться. Новое сообщество, новые масштабы, другие разговоры — это сбрасывает давление и возвращает интерес.
Перестаньте измерять себя только результатами
Вы — не только ваш бизнес, не только проекты и цифры. Вы — человек. С чувствами, усталостью, неуверенностью, интересами. Позвольте себе быть неидеальным.
Перепроверьте свои цели
Спросите себя честно: это мои желания — или я просто реализую чужие ожидания? Родителей, общества, внутреннего критика? Такие вопросы требуют смелости, но именно они помогают выйти из тупика и начать двигаться в свою сторону.
Джулия Робертс
Учитесь отдыхать без чувства вины
Полноценный отдых — это основа нормальной работы мозга. И он не должен быть «продуктивным» (читайте также: Они реально работают: 5 секретов самовнушения, которые могут изменить жизнь).
Возвращайтесь в тело
Жизнь в голове быстро приводит к перегреву. Физическая активность, спорт, танцы, массаж, баня, дыхание — все это возвращает вас в тело, в ощущение «я живой». Это простой и надежный способ перезагрузиться.
Расширяйте горизонт целей
Если в вашей жизни только бизнес-задачи — она становится слишком узкой. Добавьте в список целей что-то личное, творческое, человеческое: восстановить отношения, освоить инструмент, заняться волонтерством, просто почувствовать интерес к чему-то новому. Это вернет объем и глубину.
Не сбой, а следующий этап
Депрессия достижений — это не ошибка и не тупик, а вполне закономерный переход. Эта точка может стать началом гораздо более зрелого, спокойного и глубоко мотивированного этапа жизни, где энергия идет из интереса и смысла.
Жизнь не заканчивается на одной вершине. Впереди всегда есть новые горизонты.
Общественный деятель, основательница краудлендинговой платформы Frontiers, владелец телеграм-канала ГДЕНЬГИ
Личный сайт