Актриса с каждым годом выглядит все моложе. Кажется, что она «подруга» Бенджамина Баттона, который старел «задом наперед». Телу кинодивы завидуют даже 20-летние. Как именно Деми Мур добивается удивительной стройности и потрясающей упругости тела, рассказываем в материале.
1. Усердная работа над собой с молодости
В 33 года Деми пригласили на съемки фильма «Стриптиз». Продюсеры надеялись, что именно эта актриса, родившая к тому моменту уже троих дочерей, будет выглядеть на экране сногсшибательно даже вокруг шеста, и не прогадали: зритель запомнил фигуру жены Брюса Уиллиса надолго.
Для того чтобы сыграть обольстительную стриптизершу из ночного клуба, затеявшую безнадежную тяжбу за малолетнего ребенка, актриса занималась по 6-7 часов в день! Ее тренировка выглядела следующим образом:
предрассветные пляжные пробежки;
силовые упражнения;
йога;
танцевальные репетиции: вокруг шеста актрисе ежедневно приходилось тренироваться по три часа.
Большую работу над собой Деми провела и для роли в фильме «Солдат Джейн»: поднимала тяжести по два часа в день и ходила на пробежки по 10 км.
2. Звездный тренер
Когда актриса не готовится к роли, она сосредотачивается на том, чтобы сохранить свою безупречную форму. Всем известны проблемные женские зоны — это руки, живот и попа. Тренер многодетной знаменитости Грегор Жужон-Рош делится, какие упражнения нужно делать, чтобы поддерживать спортивное телосложение.
Для пресса
— Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
— Поднимите ноги в согнутом положении так, чтобы пятки оторвались от пола, зафиксируйте колени в этом положении.
— Медленно поднимайте ноги к груди. В верхней точке выпрямите ноги и направьте пятки прямо в потолок, слегка отрывая копчик от земли. Напрягайте и втягивайте живот. Задержите это движение на мгновение.
— Медленно опуститесь в исходное положение. Повторите, в идеале 20 раз. Имейте в виду: вы должны почувствовать нижнюю часть живота. Сделайте четыре подхода.
Для бицепс и сильных, подтянутых рук
— Встаньте во весь рост или сядьте на стул или скамейку.
— Возьмите по паре легких (один-два килограмма) гантелей в каждую руку.
— Прижимая локти к ребрам, согните оба веса одновременно так, чтобы внутренняя сторона ладоней была обращена к плечам.
Затем медленно опускайте в исходное положение. Продолжайте медленно движения: вверх, вниз. Сделайте упражнение столько раз, сколько сможете за одну минуту.
Для ног
Этот комплекс Жужон-Рош назвал реверансом.
— Встаньте во весь рост с парой гантелей в руках.
— Сделайте правой ногой шаг назад так, чтобы согнутая коленка заходила за левую ногу, как будто вы хотите сделать реверанс.
— Идите назад, скрещивая полусогнутые колени. Делайте движения медленно, чтобы напрягались мышцы ног. Сделайте четыре подхода по 20 шагов назад.
Для ягодиц
Звездный тренер также рекомендует по примеру Деми включить в тренировку беговую дорожку, чтобы выработать тонус мышц в области бикини. «Вы станете более стройными сзади. Беговая дорожка — отличный сжигатель калорий и тоник для мышц», — говорит скульптор тела Мур. Секрет таков.
— Сначала разогрейтесь, «прогуливаясь» по дорожке в течение трех минут.
— Затем сделайте наклон до восьмого уровня и, держась за ручки, делайте вид, что вы тащитесь по грязи.
— Затем при согнутых коленях пройдитесь пятками одну минуту. Сделайте наклон, чтобы восстановиться. Повторите этот комплекс 10 раз.
3. Особая диета
Актриса знает, что внешняя работа над телом должна подкрепляться внутренним содержанием желудка. А еще силой духа и любовью к себе. Все взаимосвязано, считает звездная брюнетка: «Мне спокойно, когда я не вижу в своем теле врага. Когда испытываю благодарность за то, что мое тело сделало для меня. Оно позволило родить троих прекрасных детей. Позволило мне сыграть различные роли, помогло быть сильной. Вы не можете смотреть на себя в зеркало и отделить себя от собственного тела».
Благодарности заслуживает и сама Деми Мур, которая поддерживает свой организм правильным питанием, состоящим из органических натуральных продуктов: овощей, фруктов, соков, смузи и супов. Диета сбалансирована зеленью, проросшими орехами и семенами. Кстати, никакая пища звезды не готовится на температуре выше 50 градусов Цельсия. То есть просто прогревается.
Один из рецептов неувядающей Деми
Для заправки: взбейте в небольшой миске 3 столовые ложки яблочного уксуса, 1/2 чайной ложки тертого очищенного свежего имбиря, 1 чайную ложку дижонской горчицы, 1 чайную ложку меда, 1/2 чайной ложки измельченного чеснока. Добавьте 3 столовые ложки оливкового масла первого отжима, соль, перец. Отложите получившуюся заправку в сторону.
Нарежьте листовую капусту, поровну красную и белую. Натрите яблоко, сбрызнутое лимонным соком (чтобы не потемнело). Сюда же добавьте изюм, размягченный в теплой воде. И для пикантного вкуса — 1/4 стакана несоленых семян подсолнечника (лучше поджаренные). Капусту с семечками полейте заправкой.
