Растительно-молочная диета – хороший результат при соблюдении правил

Главным условием подобного диетического питания является переносимость молока, которая свойственна отнюдь не всем людям. Также следует воздержаться от такой диеты беременным женщинам, для которых похудение не должно являться приоритетом.

Молочная диета с овощами

Соблюдать данный способ питания рекомендуется в течение одной-двух недель, но не больше.

Правила молочно-овощной диеты довольно просты. Каждый день вы должны употреблять следующие продукты: овсяные хлопья или смесь мюсли, залитых нежирным молоком, на завтрак, затем в течение дня можно есть один-полтора килограмма огурцов, капусты любого вида, моркови, зеленого салата или кабачков.

Также в течение дня разрешается выпивать литр обезжиренного кефира, йогурта, или молока. Если для вас эти продукты чересчур легки, замените их на 300–500 граммов нежирного творога.

Молочная диета с фруктами

Допустимый срок практики подобной диеты схож с предыдущей. Но есть и одно условие – фрукты и молочные продукты нельзя есть одновременно, а только с перерывами минимум в 2–3 часа.

Также следует разделить дневной рацион, согласуясь с данным расписанием:

- первый завтрак:

• пустой чай, без сахара

- второй завтрак:

• 200–250 граммов нежирного творога

- обед:

• 200–300 граммов любых фруктов, кроме винограда и бананов

- полдник:

• стакан нежирного йогурта или молока

- ужин:

• 200–250 граммов любых фруктов

- поздний ужин, непосредственно перед сном:

• чай без сахара

Строгая молочно-растительная диета

Данный способ питания эффективен в том случае, если похудеть нужно в короткие сроки, при этом не нанеся вреда организму. Продолжительность диеты – одна неделя.

Первый день:

• с 8 утра и до 8 вечера необходимо выпивать через каждые два часа стакан молока с низким уровнем жирности

Второй день:

• то же самое, но с перерывом в полтора часа

Третий день:

• то же самое, но с перерывом в один час

Остальные четыре дня:

• то же, что и в первый день