Простая тренировка Мадонны, которая помогает ей оставаться в форме даже в 65 лет

Звезда никогда не скрывала, что очень склонна к полноте. Именно поэтому, когда ее карьера начала набирать обороты, ей пришлось гораздо строже начать следить за фигурой. В детстве она была довольно активным ребенком, поэтому пробовала различные виды спорта. Больше всего по душе звезде пришлись танцы, пилатес, плавание и аштанга-йога, которые и по сей день продолжают оставаться неотъемлемой частью ее жизни. Благодаря им знаменитости удается поддерживать гибкость тела и силу мышц.

Были в жизни Мадонны и персональные тренировки, под предводительством знаменитого фитнес-тренера Трейси Андерсон. Она разработала для певицы уникальную методику, которая сочетала в себе элементы бодибилдинга, хореографии и классические приемы фитнеса (читайте также: Из секс-символа в «пьяного гуманоида»: косметолог рассказал, какие процедуры изуродовали 63-летнюю Мадонну).

Позднее за фигуру поп-дивы взялась профессиональная танцовщица Николь Винхоффер. Специалист включила в тренировки звезды элементы пилатеса, калланетики, балетной хореографии, восточных единоборств и силового тренинга. Мадонна не давала себе послаблений и занималась 5-6 раз в неделю. И это не считая того, что каждое утро она начинала с пробежки и зажигала на концертах так, что выступление получалось ничуть не хуже полноценной кардиотренировки.

Она включила в тренировки звезды элементы пилатеса, калланетики, балетной хореографии, восточных единоборств и силового тренинга. Мадонна не давала себе послаблений и занималась 5-6 раз в неделю. И это не считая того, что каждое утро она начинала с пробежки и зажигала на концертах так, что выступление получалось ничуть не хуже полноценной кардиотренировки.

Но, увы, даже у самой главной хитмейкерши 1990-х и 2000-х годов сил с годами поубавилось. Со временем артистка все чаще стала отменять гастроли и концерты, ссылаясь на многочисленные травмы и жалуясь на общее состояние здоровья. Только вот совсем отказываться от своей активной жизни она даже и не думает. Несмотря на то, что звезда значительно снизила нагрузки, совсем исключать их из своей жизни она не намерена.

Оказывается, у Мадонны есть и свое секретное упражнение, которое не только помогает оттачивать фигуру, но и приносит ей огромное наслаждение. И это… катание на велосипеде! Если вдруг на улице ненастная погода, то это не останавливает поп-диву. Дива просто берет такси и отправляется в студию сайклинга, благо, они есть почти в каждом городе. Там певица пропадает на несколько часов, но результат, как мы видим, определенно стоит усердий.

Такой выбор совершенно неудивителен. Специалисты не перестают рассказывать о том, сколько же плюсов скрывает в себе самое обыкновенное кручение педалей.

Конечно, помимо любимой тренировки Мадонна придерживается и правильного питания. Долгие годы певица оставалась верной вегетарианству, но со временем перешла макробиотическое питание. Оно основано на принципах баланса и гармонии, а его главная цель заключается в достижении баланса между «ян» (активной) и «инь» (пассивной) энергиями в организме.

В основе такого рациона лежит полное исключение мясных продуктов, сахаров, жареной и острой пищи. Акцент делается на употреблении бобовых, разнообразных круп, овощей и фруктов. Белок, необходимый для здоровья, звезда получает преимущественно из рыбы. А еще она просто обожает всевозможные водоросли, богатые йодом и коллагеном, благо, они при такой диете разрешены.

Мадонну часто обвиняют в излишнем пластическом «улучшайзинге», но сама звезда заявляет, что никаких операций она не делала, а секрет ее молодости заключается в самом обыкновенном домашнем уходе. Только вот поклонники мало в это верят, да и специалисты не перестают намекать, что поп-дива явно приукрашивает общую картину.

Эксперты предполагают, что артистка прибегала к инъекциям ботокса, филлерам с гиалуроновой кислотой и разнообразным аппаратные лифтинговым процедурам: лазерной и кислородной терапия, микродермабразии и многим другим (читайте также: 15 фото Мадонны, от которых нам страшно).