Тело
Сохранять тело в форме Марии помогает не только большой спорт. Помимо тренировок, спортсменка предпочитает упражнения с фитболом и занятия пилатесом. Теннисистка тренируется большое количество времени — 5-6 раз в неделю по 3 часа. Несмотря на то, что у Марии есть личный тренер, который всегда следит за балансом в ее упражнениях, спортсменка больше всего любит заниматься на берегу океана.
Тем не менее победительница пяти турниров Большого шлема советует слушать себя и не перенапрягаться:
Всегда берите хотя бы один день в неделю в качестве выходного. Поверьте, зачастую он куда важнее для достижения желаемого результата, чем очередная тренировка в зале».
В качестве отдыха звезда большого тенниса предпочитает дневной сон, массаж и поход в спа-салон хотя бы раз в месяц.
Мои три непреложных правила, позволяющие всегда отлично выглядеть: хороший сон, йога и теннис на открытом воздухе», — говорила спортсменка в одном из своих интервью.
Помимо регулярных и усердных тренировок Мария придерживается принципов правильного питания (читайте также: Как в 60 выглядеть на 35: секреты вечно молодой модели Кристи Бринкли). Знаменитая блондинка не забывает соблюдать водный баланс и выпивать около двух литров воды в день. Диету спортсменки можно назвать достаточно строгой — отказ от продуктов, содержащих глютен, выпечку, мучное, сладкое и вредное. В пище преобладает большое количество сложных углеводов и белков.
Обычный рацион теннисистки состоит из фруктов, овощей, большого количества зелени, бурого риса, протеиновых продуктов и зеленых смузи, которые она обожает. К примеру, рецепт одного из таких напитков достаточно прост: любые овощи, особенно листовые (кале, шпинат, сельдерей) и кокосовая вода. Несмотря на тот факт, что Мария называет себя сладкоежкой, она крайне редко позволяет себе подобные продукты.
Лицо
Одним из основных средств в косметичке мировой знаменитости является солнцезащитный крем с высоким фактором защиты. Мария всегда проводила много времени на свежем воздухе, тренировалась на открытом корте и начала пользоваться средствами с SPF еще с 7 лет — с тех пор, как семья теннисистки переехала во Флориду. Даже зимой знаменитость не выходит из дома без солнцезащитного средства на лице.
Особое внимание спортсменка уделяет этапу увлажнения кожи, часто пользуется термальной водой и предпочитает косметику с эфирными маслами в своем уходе. В одном из интервью Мария сказала, какие средства считает наилучшими и какие процедуры делает у косметолога:
Один из любимых — крем для лица и тела Face & Body Moisturizer марки Supergoop! А очищение кожи доверяю тонику Decleor. А еще рекомендую регулярно отшелушивать кожу, чтобы она оставалась гладкой и светящейся».
Внутреннее ощущение
Пожалуй, позитивный настрой — это один из главных секретов красоты Марии Шараповой. Несмотря на боевой и спортивный дух, коим спортсменка всегда обладала на корте, в обычной жизни она старается быть мягкой. Спокойствие теннисистка черпает из общения с родными и близкими ей людьми. Помимо этого, она читает много книг по саморазвитию и старается быть жизнерадостной и отзывчивой.
Представляем вашему вниманию 15 горячих снимков Марии Шараповой
