Как убрать жир с икр ног с помощью упражнений

Как убрать жир на икрах

Как и любое другое похудение, удаление лишнего жира с икр должно проходить по заготовленному плану. Желательно, чтобы этот план был согласован с профессиональным тренером.

Фитнес-инструкторы заявляют, что лучше всего помогают физические упражнения на ноги. Поэтому разнообразные изнурительные диеты можете оставить в стороне.

Квалифицированный специалист подоберет комплекс упражнений, которые помогут не только убрать лишний жир, но и укрепить мышцы. Силовые упражнения нужно выполнять ежедневно и технически правильно.

Как убрать жир с икр: комплекс физических упражнений

Чтобы как можно быстрее избавиться от жира в этих местах, возьмите себе за привычку бегать по утрам или вечерам. Начинать пробежку можно с 1−2 километров в день, потом понемногу повышайте этот показатель.

Упражнения в домашних условиях:

— встаньте на носочки и начните медленную ходьбу на месте, которая плавно перетекает в бег с высоко поднятыми коленями;

— лягте на пол, согните ноги, чтобы икры были параллельны полу, и выпрямляйте поочередно ноги вверх, 50 раз на каждую ногу;

— прыжки со скакалкой – 5−10 минут;

— если у вас есть велосипед – отлично, он заменит тренажер. Катайтесь на нем около 20 минут в день;

— поставьте ноги на ширине плеч и начинайте приседать с грузом, 10−15 раз по 2−3 подхода.

Максимальный эффект будет достигнут в спортивном зале. Там вы сможете найти специальные тренажерные аппараты, которые помогут направленно бороться с жиром на икрах. Вопрос, как убрать жир с икр ног, лучше всего задать тренеру. Не пожалейте денег на профессиональную консультацию и составление индивидуального плана тренировок.