Как сделать утяжелители для ног своими руками?

Утяжелители на ногах позволяют сделать упражнения более эффективными. Благодаря им повышается нагрузка на мышцы, что дает возможность быстрее привести их в форму. Утяжелители используются как при выполнении сложных физических упражнений, так и при обычной ходьбе.

Польза утяжелителей на ноги состоит в том, что человеку при выполнении несложных упражнений необходимо прилагать большее количество усилий. Благодаря этому можно гораздо быстрее избавиться от лишнего веса и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Как сделать утяжелители для ног своими руками?

По этому уроку вы сможете изготовить утяжелители для ноги весом 1,2 кг своими руками. Для их изготовления понадобится плотная ткань, например, джинсовая или похожая на нее по прочности. Подготавливаем две пары ткани размером 45×20 см, полтора метра ленты-липучки, полтора метра капроновой ленты и пару металлических колец для закрепления липучек.

Пошаговый мастер-класс, как сделать утяжелители на ноги своими руками:

1. Понадобятся 4 лоскутка ткани, два из которых предварительно уже сшиты друг с другом. В середине одной части ткани необходимо пришить липучку. Чтобы вы могли плотно зафиксировать утяжелитель на ноге, оставьте свободный край ленты длиной примерно 10 сантиметров. В конце ленты прикрепите металлическое кольцо.
2. В итоге должна получиться примерно такая конструкция: своеобразный джинсовый кармашек, а посередине, на одной из сторон, крепко пришита липучка.
3. Длину получившегося кармашка разделяем на 4 секции, которые поочередно необходимо прострочить на машинке. В итоге получается сумочка, имеющая 4 кармашка, которые можно заполнить всем, чем пожелаете. Более легкой будет крупа, следующий по весу идет песок, затем камни.

Наполнитель выбирайте в зависимости от вашей физической подготовки. По мере надобности вес легко можно увеличивать.

Утяжелители для ног своими руками в домашних условиях будут хорошей альтернативой покупным. Изготовить их можно за 1,5−2 часа из подручных материалов и тем самым избежать лишних расходов.

Также интересно: тату белыми красками