Как добиться спортивной фигуры девушке

Если вы мечтаете о подтянутой фигуре, спорт должен стать неотъемлемой частью вашей жизни. Вы можете посещать групповые занятия по силовому фитнесу или тренажерный зал. Если вы новичок в спорте, отдайте предпочтение тренировкам в зале с тренером. Если вы уже занимались раньше, то сможете справиться самостоятельно.

Тем, у кого нет времени на походы в фитнес-центры, отчаиваться не нужно. Вы можете заниматься дома. В магазинах продается множество компактных тренажеров для дома. Впрочем, можно обойтись и без них, работая лишь с весом собственного тела.

Как добиться спортивной фигуры девушке благодаря правильному питанию?

Без правильного питания все ваши рельефные мышцы будут оставаться под слоем подкожного жирка. Придумывать слишком сложные рационы вам не нужно, вы ведь не собираетесь выступать на чемпионатах по фитнес-бикини. Достаточно лишь придерживаться базовых правил здорового питания.

• Исключите из своего рациона вредные продукты – фастфуд, газировку, сладкие булочки, копченые и соленые блюда.
• Следите, чтобы в вашем ежедневном меню присутствовали белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.
• Ешьте часто и понемногу. Оптимальное решение – 4−5 приемов пищи в день.
• Тщательно жуйте, не торопитесь во время еды, не ешьте перед телевизором. Так вы съедите намного больше, чем нужно.
• Включайте в свой рацион больше свежих овощей и фруктов. При этом овощи можно есть в любое время, а фрукты – в первой половине дня.
• Пейте много чистой воды. Узнайте свою норму по формуле «вес х 0,03». Помните, что чай, сок и другие напитки воду не заменяют.
• Ешьте только тогда, когда испытываете голод.
• 1−2 раза в месяц устраивайте разгрузочные дни, чтобы ваш организм мог передохнуть.

Узнайте свою индивидуальную потребность в калориях и ежедневно их считайте. Со временем вы поймете, сколько примерно пищи входит в ваши рамки по калорийности, и в подсчетах уже не будет необходимости.

Если вы будете придерживаться здорового питания и регулярно заниматься спортом, результат не заставит себя долго ждать. Уже скоро вы сможете носить открытые наряды и демонстрировать миру свою спортивную фигуру.

Смотрите также: пробки на миндалинах