Заклинило спину в пояснице: экстренная помощь
Если у человека заклинило спину, как правило, он начинает паниковать, пытаясь выпрямиться резкими движениями. А действовать нужно, наоборот, спокойно и рассудительно. В первую очередь успокойтесь и лягте на ровную поверхность – на кровать, диван, а лучше всего – на пол. Согните ноги в коленях и положите их на возвышение (например, на стул). В этом состоянии спина максимально расслаблена, так что со временем боль начнет отступать.
Когда боль полностью стихнет, аккуратно перевернитесь на правый бок и поднимитесь на четвереньки. В этом положении доберитесь до любой опоры, которая поможет вам встать на ноги. Действуйте очень медленно! Возьмите широкий шарф или полотенце и обмотайте им поясницу, чтобы зафиксировать ее. В течение суток после приступа придерживайтесь постельного режима.
Меры профилактики
После того как вам стало легче, нужно внимательно следить за своим самочувствием и следовать описанным ниже советам:
• не носите слишком тяжелые вещи;
• не наклоняйтесь вниз, если вам нужно что-то взять с пола, просто приседайте, оставляя спину прямой;
• не переохлаждайтесь, избегайте любых сквозняков;
• приобретите для себя ортопедический матрас и ортопедическую подушку;
• не запускайте вирусные болезни и простуды, вовремя их лечите;
• ведите активный образ жизни, по утрам делайте зарядку, выясните у врача, какой вид спорта для вас подходит, и занимайтесь им;
• делайте акцент на укрепление мышц пресса, спины, ног;
• придерживайтесь принципов правильного питания, откажитесь от сигарет;
• избегайте стрессов и не забывайте отдыхать.
Чтобы начать профессиональное лечение, отправляйтесь к терапевту. Он назначит вам рентген и томографию. Дальше терапевт направит вас к хирургу либо костоправу. Кроме того, существует врач-вертебролог. Он занимается непосредственно лечением болезней позвоночника.
Если хотя бы раз у вас случалась подобная проблема со спиной, визит в больницу лучше не откладывать. Даже если вы справились с ней очень быстро, резкая боль может все равно настигнуть вас в самый неподходящий момент. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее и проще оно будет протекать.