Чтобы иметь такую фигуру, Саша особое внимание уделяет спорту и питанию
Саша, недавно в своем Instagram (запрещенная в России экстремистская организация) вы признались подписчикам, что постоянно ведете борьбу с генетикой и лишним весом. Расскажите о вашем режиме тренировок.
Я занимаюсь уже примерно 1,5 года. В неделю бывает по 3–4 тренировки, конечно же, это силовые тренировки с железом. Фитнес я не люблю, да и никакой фитнес не даст такого результата, как железо (занятия на тренажерах). В данный момент у меня идет активная подготовка к сольным концертам, поэтому уже три месяца моя программа выстроена на сушку тела. Разумеется, до этого был набор массы. После тренировки я добавляю кардио на эллипсоиде, чтобы помочь организму сжечь еще больше калорий.
Каков ваш режим питания?
Так как я начала серьезно заниматься бодибилдингом, питание мое выстроено очень четко по часам и по граммам. Если хочешь добиться результата, одного спорта будет недостаточно, ведь 80% успеха это – питание. В данный момент мой рацион состоит из каши овсяной на воде, белков в виде мяса, рыбы, протеина, конечно же, есть и углеводы (медленные). Раз в 7–10 дней я устраиваю себе читдэй – ем все что хочу и в любых количествах. Это помогает бороться с желаниями съесть чего-нибудь запрещенного в течение остальных дней.
Как вы мотивируете себя на занятия спортом и правильное питание?
Мотивирует меня желание достичь качественного тела, и я по маленьким шажочкам постепенно иду к этому, ведь быстро ничего не делается, на все нужно время! По своей генетике я действительно склонна к полноте, поэтому если бы я ела все подряд, у меня бы свисали сейчас бока. А мне этого совсем не хочется.
Такой режим очень сложно соблюдать, наверное, во время гастролей?
Да, это самое тяжелое. Мне нужно есть часто, а не всегда есть возможность поесть правильную пищу. Стараемся брать с собой приготовленную еду и кушать на ходу. Для меня важен быстрый обмен веществ, ведь питание – это самое главное в построении качественного тела.