Как ни крутите, а гормоны играют очень значимую роль в жизни каждой женщины. Они вырабатываются эндокринными железами, которые разбросаны по всему телу, буквально — с ног до головы. Чаще всего, говоря про гормоны, вспоминают про половые, хотя существуют и другие. Но объединяет их одно — дисбаланс может повлиять на все аспекты здоровья, а не только на показатели фертильности.
Врач-эндокринолог и эксперт в области превентивной медицины Маргарита Форрер рассказала, за какими гормонами надо следить и как без анализов узнать, когда что-то идет не так.
Эстроген
Эстрогены представляют собой половые гормоны, которые часто ассоциируются с женским организмом, так как они выполняют ключевую функцию в его жизнедеятельности. Однако многие ошибочно полагают, что их влияние ограничивается только репродуктивными процессами. На самом деле, эти гормоны также оказывают значительное воздействие на нервную систему, свертываемость крови, а также на прочность и развитие костей.
Дефицит или избыточное количество эстрогенов может привести к различным проблемам, а колебания их уровня в организме женщины затрагивают множество аспектов ее жизни. С ними связано половое развитие, способность зачать и выносить ребенка, общее состояние, внешний вид, активность и даже настроение.
Помните о том, что гормоны вмешиваются в любой процесс в организме. Эстроген участвует также в синтезе гиалуроновой кислоты и коллагена, которые отвечают за упругость кожи. Концентрация, здоровый сон, прекрасная память, бодрость и хорошее настроение — все это тоже под контролем у эстрогенов.
Для девушек от 18 лет и старше уровень эстрогена считается нормой с оглядкой на цикл:
фолликулярная фаза — 57-226 пг/мл;
овуляция — 127-476 пг/мл;
лютеиновая — 77-226 пг/мл.
ДГЭА
ДГЭА, или как его еще называют — гормон молодости — один из ключевых андрогенов (стероидные половые гормоны), синтезируемых корой надпочечников из которого, в том числе, образуется эстроген. Он выполняет ответственное задание — поддерживает гормональный баланс во всем организме, благодаря чему мы остаемся здоровыми, молодыми и красивыми. Кроме того, ДГЭА способствует усилению иммунной системы, эффективно участвует в метаболизме энергии и поддерживает организм в оптимальном состоянии, а также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания.
Что касается ДГЭА, то у девушек в 16-18 лет могут быть самые высокие показатели, доходящие до 15,5 мкг/мл; 18-30 лет — 1,2 — 10,3 мкг/мл; а после 30 — 0,8 — 10,2 мкг/мл.
Пролактин
Еще один гормон, который регулирует работу репродуктивной системы. Кроме этого, он сохраняет уровень прогестерона в норме и способствует лактации. Кстати, именно повышенный уровень пролактина называют самой частой причиной инфертильности (бесплодия) у женщин (читайте также: Гормон пролактин: причины повышения и понижения).
Тестостерон
Многие ошибочно полагают, что тестостерон — исключительно мужской гормон, но это не так. Он есть и у женщин, отвечает за репродуктивное здоровье и принимает участие в формировании фолликул яичников. Дисбаланс этого гормона, а точнее его повышенный уровень может привести к нарушению менструального цикла, увеличению веса, проблемам с кожей и усиленному росту волос.
В течение всего репродуктивного возраста показатели тестостерона у женщин могут доходить до 1,85 нмоль/л, во время беременности эти цифры вырастают в 3-4 раза, а после наступления менопаузы падают до 1,24 нмоль/л.
ФСГ
Фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) участвует в образовании и формировании яйцеклеток. Если у вас или вашего врача есть подозрение на нарушения в работе репродуктивной системы, то тест на уровень ФСГ в организме поможет это выявить. Кстати, ФСГ в паре с ЛГ (лютеинизирующим гормоном) стимулируют выработку эстрогена.
ТТГ
Тиреотропный гормон (ТТГ) — это гормон щитовидной железы, который регулирует обмен веществ. Он помогает поддерживать вес в норме, повышает утилизацию углеводов, улучшает поглощение глюкозы мышцами, стимулирует белковый синтез и расщепление жиров. Нарушение функций щитовидки приводит к нарушению обмена веществ и репродуктивной функции (читайте также: Какие гормоны мешают похудеть: как сбросить вес, если ничего не помогает).
Показатели нормы
В норме гормон или нет для конкретного человека, может определить только врач после анализов и сбора анамнеза. Тут многое зависит от состояния здоровья женщины и ее возраста. Сдавать подобные анализы нужно с утра и натощак, а еще в определенную фазу цикла, потому что в разные периоды показатели нормы гормонов могут варьироваться.
Например, для людей старше 19 лет норма ТТГ — 0,4-4,0 мЕд/л, но значения абсолютно условны. Для женщин, планирующих беременность, она может составлять 2,5.
Показатели пролактина для женщин вне беременности будут считаться нормой, если попадут в промежуток 102-496 мкМЕ/л.
Норма ФСГ у женщин также зависит от фазы менструального цикла или его отсутствия:
3,5-12,5 мМЕ/мл — в менструальную и фолликулиновую фазу;
4,7-21,5 мМЕ/мл — в овуляторную фазу;
1,6-9 мМЕ/мл — в лютеиновую фазу;
25-100 мМЕ/мл — в менопаузальный период.
Показания, которые можно считать нормой для лютеинизирующего гормона, тоже разнятся:
в менструальную и фолликулиновую фазу — 2,57-26,53 мЕд/мл;
в овуляторную фазу — 0,67-23,57 мЕд/мл;
постменопауза — 11,3-40 мЕд/мл.
Чрезмерные силовые нагрузки и гормоны
Изменения гормонального фона во время и после физических нагрузок являются научно доказанным фактом. Например, уровень эстрогена обычно повышается в конце тренировок на выносливость (таких, как длительный бег, плавание или велоспорт). У женщин эстроген сохраняет повышенные значения до 6 часов после завершения занятия, что является нормой.
Регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на гормональный баланс. Но при этом необходимо учитывать, что занятия спортом, особенно теми его видами, которые сопряжены с выполнением интенсивных и длительных физических нагрузок, могут оказать и негативное действие, спровоцировав дисбаланс гормонов.
Признаки гормонального сбоя
Разумеется, быть уверенным на 100%, что у вас гормональный сбой, можно только после сдачи анализа крови на гормоны. Но, как известно, если внутри не все хорошо, то это найдет отражение во внешних проявлениях. К основным симптомам гормонального сбоя относятся:
увеличение или потеря веса без очевидной причины;
нерегулярный цикл или аменорея, то есть отсутствие менструаций на протяжении 6 месяцев и более;
нарушение репродуктивной функции (бесплодие);
сниженное либидо;
проблемы с кожей;
чрезмерное выпадение и/или ломкость волос;
перепады в настроении, частая раздражительность, повышенная тревожность, эмоциональность или депрессия.
Советы, как поддерживать гормоны в норме
Следите, чтобы у вас всегда был нормальный индекс массы тела.
Исключите из рациона большое количества быстрых углеводов, в особенности сахар.
Питание должно быть полноценным и сбалансированным — один из главных пунктов для поддержания стабильного гормонального фона.
Покупайте проверенные фрукты, овощи, мясные продукты и рыбу, выращенные и упакованные без применения гормонов.
Восполните дефициты: среди важных элементов, которые необходимо получать женскому организму, хочу отметить железо, витамин Д, фолиевую кислоту.
Добавьте в свою жизнь регулярные прогулки и физические нагрузки, например, плавание и/или ходьбу.
Избегайте триггеров гормональных сбоев — алкоголя, курения, стресса.
Высыпайтесь — ваш организм никак не может находиться в гормональном или любом другом балансе, если вы испытываете недостаток сна.
главный врач, врач-эндокринолог, физиотерапевт, эксперт в области превентивной медицины Клуба Здоровья и Долголетия RODINA Чистые Пруды