«Я боюсь одиночества, что с этим делать?» — отвечает психолог

Одиночество. Как много в этом слове. С одной стороны, его считают важным аспектом для глубинного познания себя, своей индивидуальности. В этом случае человек обращается внутрь себя, смотрит, изучает, размышляет, чтобы простроить маршрут к обретению гармонии.

С другой стороны, «не было бы так хорошо, если бы не было так грустно…». Часто у человека чувство одиночества сопровождается не самыми приятными эмоциями, тоской, дискомфортом от самого себя, тревожностью, страхом, паническими атаками, суицидальными мыслями. Человек становится заложником собственных негативных мыслей о некой неполноценности, непохожести, и это, конечно, разрушает изнутри, мешает выставить на максимальный уровень качество жизни.

О том, откуда берется одиночество и как с ним справиться, расскажет психолог Юлия Ивлиева.

Одиночество в толпе

«Приступы» одиночества могут накрывать везде, даже в самые неожиданные и, казалось бы, веселые моменты (читайте также: Как меняются женщины, у которых давно нет отношений: взгляд психолога).Ты вроде бы здесь, а по факту далеко, не чувствуешь связи с окружающими людьми. Живешь обычной жизнью, ешь, пьешь, ходишь на работу, а внутри непроходящая пустота и страх остаться одному.

Так часто бывает, что человек с самого рождения отличается от других. Пока в силу возраста он этого не замечает — ему об этом говорят родители или окружающие.

«Все дети как дети — нормальные, а ты… »

А когда этот человек становится взрослым, он вдруг осознает, что тотально одинок в этом мире. Он остро чувствует дистанцированность с обществом, затерянность.

«Я не понимаю этих людей».

«Я не могу найти „своих“ по духу».

«Я какой-то другой, никто меня не понимает».

Отсюда — сложность в создании отношений с партнером, в построении дружбы, семьи. И количество проведенных часов не сыграют своей роли в соединении с людьми, ведь изначально такие люди ощущают себя чужаками. И это чувство непохожести, инакости сопряжено с чувством одиночества.

А еще, глядя сегодня на яркие инстаграмные (запрещенная в России экстремистская организация) картинки, где счастливая семья собирается утром за столом и завтракает яствами из фарфоровой посуды, и дети вокруг как ангелы; и все такие красивые, благополучные и уровень радости и блаженства просто зашкаливает — как человеку с чувством и страхом одиночества справляться в такой ситуации, наблюдая за такой идиллией?

Безусловно, у него сразу возникает мысль «а у меня не так», и он начинает формировать образ в голове, который не соответствует его внутреннему состоянию. И это загоняет его в еще больший тупик: дает ощущение ненужности и неполноценности.

Что располагается в одиночестве

• Зачастую обиды на родителей, непроработанные ситуации из детства настолько окутывают человека, что он не подпускает к себе людей и предпочитает оставаться в одиночестве — как будто бы так легче. Это значит, что не было эмоциональной и физической связи с родителями и образовалась пустота и страх потерять партнера рядом.

• Когда человек не может принять свою инакую часть, отличающую его от других, и не проявляется, не реализовывает себя, оставаясь в тени одиночества и забывая про себя, либо сопротивляясь этому миру.

• Брошенность, отверженность, отрешенность — то, что чувствуют люди в рамках утраты близкого, при переезде, разрыве отношений, смене работы. Им кажется, что, если окружение их не поймет, то они навечно обречены остаться одни.

Чувство одиночества: как справляться

Если вдруг вы обнаружили у себя признаки одиночества, непохожести, то подойдите к зеркалу — посмотрите в свои глаза — скажите: «Эй, это нормально. У тебя все в порядке. Так бывает».

А дальше перейти к практическим действиям в зависимости от причины.

• Чувствуете, что во внутренней пустоте играют роль ваши отношения с родителями, обиды на них, то можете выполнить простое упражнение. Выпишите на лист бумаги все, за что вы благодарны маме и папе. Даже если вам кажется, что не за что, поверьте, вы отыщете, как только начнете писать.

Важно понимать, что некоторые свою непохожесть расценивают слегка свысока: «я крутой, а остальные серая масса». А некоторые, наоборот, уходят в позицию «домика», глядя на счастливые картинки вокруг и чувствуя себя неполноценным. И то, и другое относится к одиночеству, но расценивать нужно по-разному.

• Обратите внимание на собственную самооценку и поработайте с ней. Мы ведь часто забываем про свои заслуги и достижения, поэтому самое время вспомнить и написать. Может быстрее всех бегаете, вкуснее готовите, больше подтягиваетесь, выращиваете редкие цветы, помогаете животным, соседям… В общем, все, за что можно себя похвалить и повысить самоценность. Можете разделить эти пункты на несколько периодов: в чем я классный в детстве, в школьные годы и сейчас.

• Загляните в свое окружение. Возможно, нужно расширить в нем границы, потому что там не хватает людей, которые разделяют ваши ценности. Например, вы увлекаетесь рисованием, а среди близких и друзей нет таких единомышленников. Сегодня на просторах нашей планеты множество сообществ по интересам как онлайн, так и очно, и вы с легкостью можете выбрать то, которое откликнется сердцу.

Жить со страхом одиночества, надо ли?

Во многих случаях люди начинают заполнять эту пустоту через постоянный поиск партнеров, через окружение и часто попадают в зависимости и созависимые отношения. Потому что задача — закрыть свое одиночество, а не построить здоровые крепкие отношения. Они готовы на все, лишь бы не соединиться вновь с этим состоянием «один/одна».

Бегать от себя, пытаться «заглушить» свое одиночество через других людей — это провальная акция (читайте также: Заметно сразу: 5 признаков дочери, которую никогда не любили родители). Важно принять эту часть себя и понять, что чувство одиночества — это нормальное человеческое переживание.

Принимая свою непохожесть на других, вы можете сказать «фух, мне можно быть другой/другим». Не нужно разрывать связи с людьми, ведь там могут быть такие же как вы — «свои». И когда вы заметите, что таких людей много, то начнете понимать, что вы никогда не одни. У вас появится доступ к присоединению и контакту.