Весна — это не только красивый и прекрасный период, но и сезон обострения заболеваний. Многие начинают чаще болеть, у кого-то просыпается аллергия и хронические заболевания. И это неудивительно.
Зимой организм ослабевает, и болезни начинают прогрессировать. Обострению чаще всего подвергаются ЖКТ, заболевание кожи, ОРВИ. Но все же одним из самых главных страшилок сезона является весеннее обострение психических заболеваний.
А что это такое?
Вообще, термин «весеннее обострение» никаким образом не связан с медициной. Ни один медицинский словарь не даст определения этому словосочетанию и до сих пор не имеет под собой никакого научного обоснования и доказательства связи со временем года. Термин весеннее обострение мы чаще всего используем в быту и подразумеваем не физический недуг, а психологический.
Иногда в ухудшении самочувствия действительно виноваты перестройки в природе. Именно отсюда и идет такой недуг, как сезонное аффективное расстройство (САР) или сезонная депрессия. То есть в переходные периоды года некоторые люди и впрямь могут чувствовать себя хуже (читайте также: Люди, которые говорят эти слова, находятся в депрессии — срочно проверьте себя и близких). Они крайне чувствительны к смене сезонов, поэтому наступление весны может спровоцировать у них развитие симптомов депрессии или мании.
Почему обострения случаются весной
Действительно, в весенний период, когда солнечный день становится длиннее, а организм истощен после холодов происходит сбой в биологических ритмах организма и выработке нейромедиаторов — серотонина и дофомина. Достаточное его количество повышает любовь к жизни, вдохновляет на положительные перемены и новые знакомства.
И если нервная система стабильна, то у нас появляется желание что-то улучшить в себе: прочесть новую книгу, получить новые знания или осилить новый язык. А если в этот период человек испытывает стресс, то такой всплеск гормонов может только навредить. То же самое наблюдается осенью, только с точностью да наоборот (в это время организм испытывает стресс из-за недостатка этих нейромедиаторов).
Кроме того, удлиняющийся с приходом весны световой день может спровоцировать нарушения сна. Когда погода хорошая, а солнце заходит не так рано, люди все чаще начинают выбираться куда-то по вечерам, что сокращает продолжительность сна. А его недостаток является одним из факторов риска развития ментальных заболеваний и ухудшения самочувствия.
Данное физическое состояние усугубляют и социальные факторы. Какие? Череда гендерных праздников, которая может сильно расстроить человека без пары и необходимость готовиться к сессии, ЕГЭ, защите диплома. Еще и на весну часто приходятся серьезные нагрузки в виде сдачи отчетов и переезда. Любой из факторов способен стать спусковым крючком для дебюта заболевания или обострения уже имеющегося расстройства.
Как проявляется весеннее обострение
Жертвами весеннего обострения могут стать представители любого пола и возраста. Однако каждый переживает его по-своему. Так мужчины по своей природе более эмоционально замкнуты, чем женщины. Они чаще склонны уходить от проблем с помощью вредных привычек (читайте также: Эти 3 предмета вызывают депрессию — срочно уберите их из своего дома).
В период обострения мужчины могут мало спать, много пить и есть. На этом фоне усиливается бредовая симптоматика, могут возникнуть галлюцинации, агрессия. В таком состоянии мужчины действительно способны совершать необдуманный поступок, который может стать опасным и для себя, и для окружающих. У женщин, подверженных САР в весенний период наблюдаются эмоциональные перепады — настроение меняется от приподнятого до депрессивного. А вот, ребенок, наоборот, становится слишком вялым.
Как избежать весенней хандры
Ухудшение состояния в определенный сезон за редким исключением не «вшито» в само расстройство по умолчанию и зависит от индивидуальных реакций. Неважно, в какое время вы стали чувствовать постоянную тревогу и подавленность, испытывать панические атаки и отсутствие интереса к жизни, если это непрерывно продолжается более 2 недель, то нужно посетить психолога, чтобы понять причины такого состояния.
А чтобы не стать жертвой весеннего обострения нужно следовать простым правилам:
граничить время пользования гаджетами;
ставить себе достижимые цели без высоких усилий задачи в профессиональной сфере и быту, и сознательно отмечать их выполнение;
дистанцироваться от негативного информационного трафика и разговоров на неприятные для вас темы;
смотреть эмоционально легкие темы и передачи;
включать в свой день обязательную физическую нагрузку, но в комфортном для вас формате. Это может быть йога, прогулка, езда на велосипеде;
добавить ярких цветов в одежду и макияж, даже небольшого акцента будет достаточно для фокусировки на позитивном.
Кроме того, психологи рекомендуют принимать витамины группы В, витамин D, кальций, магний:
Эксперт:
