Наши глаза устают и краснеют, испытывают сухость и жжение от множества причин. Это и долгое пребывание за компьютером, и недосыпание, и стрессы, и воздействие неблагоприятной городской среды. Как же снять глазное напряжение и вернуть взору ясность?
Синдром компьютерного зрения
В современном мире все более распространенными причинами усталости глаз становятся компьютеры, смартфоны и видеоигры. Используя новые технологии, мы работаем, развлекаемся, общаемся. Изображение на экране компьютера или гаджета отличается от обычного: оно светится, мерцает, шрифт текстов обычно мелкий. И усталость, которая появляется после того, как мы долго сидели за компьютером или смотрели в экран смартфона, тоже специфическая. Для обозначения такого состояния существует специальный термин — Computer Vision Syndrome (компьютерный зрительный синдром). От него страдают 50-90% людей, работающих за компьютером.
Согласно результатам исследований, люди располагают экраны электронных устройств на меньшем расстоянии от глаз, чем газеты или книги, что приводит к более сильной усталости глаз. Кроме того, человек моргает реже обычного, когда работает за компьютером или читает электронную книгу, из-за чего глаза недостаточно увлажнены. Свою лепту в развитие компьютерного зрительного синдрома вносит и то обстоятельство, что при работе за монитором на долгий период сохраняется один и тот же тип нагрузки для глазных яблок.
Воспользуйтесь нашими простыми советами, чтобы избавиться от усталости глаз
1. Работая за компьютером, позаботьтесь о том, чтобы экран монитора находился на расстоянии 50-70 см от ваших глаз. Регулярно протирайте дисплей, чтобы очистить его от пыли от отпечатков пальцев, снижающих четкость изображения. Установите осветительные приборы так, чтобы свет не отражался от дисплея.
2. Каждые двадцать минут делайте паузу и в течение двадцати секунд смотрите на самый дальний от вас объект. Хотя бы раз в два-три часа делайте перерыв, чтобы немного пройтись и дать глазам отдохнуть от монитора. И не забывайте чаще моргать при работе за компьютером!
3. Установите увлажнители воздуха на работе и дома. Регулярно используйте капли для глаз — так называемые «искусственные слезы», которые борются с сухостью и жжением.
4. Обратите внимание на то, как вы питаетесь. Возможно, имеет смысл обогатить рацион продуктами, содержащими витамин А, необходимый для нормального состояния глаз и зрения. Включите в меню чернику, абрикосы, морковь, капусту, шиповник, яйца, печень трески.
5. Старайтесь полноценно высыпаться. По вечерам прикладывайте к глазам полотенце, смоченное теплой или прохладной водой. Перед сном делайте уставшим глазам теплые компрессы из ромашки, липы или шалфея. Позаботьтесь и об утреннем уходе: намочите в горячей воде пакетики с черным или зеленым чаем и заморозьте их. Проснувшись, бережно протрите веки этим освежающим чайным льдом.
6. Отлично снимают напряжение глаз примочки из василькового настоя. Залейте кипятком две чайные ложки сухих цветков, оставьте на полчаса, затем процедите. Смачивайте ватные диски в теплом растворе и прикладывайте к воспаленным векам на 15-20 минут.
Конечно, времени и сил не всегда хватает, чтобы практиковать народные способы лечения усталости глаз. В этом случае можно воспользоваться аптечными препаратами, снимающими симптомы переутомления уже через несколько минут после применения. Но помните, что это средства экстренной помощи, перед применением которых нужно обязательно проконсультироваться с фармацевтом или окулистом!