Джессика Честейн
Если вы испытываете значительную тревогу, обратитесь за профессиональной помощью к квалифицированному специалисту по психическому здоровью.
Тщательно прочтите каждое утверждение и отметьте подходящий вариант ответа. Отвечайте честно и запомните или запишите номера вопросов, в которых выберете варианты «согласен(-на)» и «полностью согласен(-на).
Категорически не согласен(-на) — 1 балл
Не согласен(-на) — 2 балла
Скорее согласен(-на) — 3 балла
Согласен(-на) — 4 балла
Полностью согласен(-на) — 5 баллов
Вопросы
1. Я часто чувствую беспокойство или надвигающуюся катастрофу, даже когда нет очевидной причины.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
Руни Мара
2. Меня часто посещают навязчивые мысли или образы, которые пугают или вызывают тревогу.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
3. Я склонен(-на) избегать ситуаций, которые могут вызвать сильные эмоции, даже если они потенциально полезны.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
4. Мне трудно расслабиться и чувствовать себя по-настоящему непринужденно, даже в достаточно комфортных условиях.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
Рэйчел Вайс
5. Иногда я чувствую себя ответственным(-ой) или виноватым(-ой), даже за вещи, выходящие за рамки моего контроля.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
6. У меня есть повторяющиеся сны, которые мне непонятны, вызывают тревогу, и я постоянно пытаюсь их интерпретировать.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
7. Я часто совершаю небольшие ритуалы (не наступаю на линии, перепроверяю все N-ное кол-во раз), чтобы облегчить свое беспокойство.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
Мелани Лински
8. Я часто хочу понравиться другим и поддерживать теплые с ними отношения из-за страха перед предательством или отказом.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
9. Я склонен(-на) думать, что другие часто испытывают ко мне негативные чувства или я им не нравлюсь.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
10. У меня есть опыт подавления сильных эмоций, иногда до такой степени, что я ощущаю оцепенение.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
Кира Найтли
11. Я испытываю физические симптомы тревоги, такие как учащенное сердцебиение, потоотделение или дрожь.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
12. Иногда я чувствую отрешенность от себя или своего окружения.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
13. Мне трудно принимать решения, я часто чувствую себя парализованным(-ой) нерешительностью и прокрастинацией.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
Пенелопа Крус
14. Я часто беспокоюсь о вещах, которые вряд ли произойдут.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
15. У меня сильная тенденция объяснять все логически или рассуждать про свои чувства, а не выражать их напрямую.
Категорически не согласен(-на)
Не согласен(-на)
Скорее согласен(-на)
Согласен(-на)
Полностью согласен(-на)
Результаты
51-75 баллов
Наоми Уоттс
Высокий уровень тревоги
Высокая тревога значительно влияет на общее благополучие, счастье и удовлетворение жизнью. У вас могут быть сложности с концентрацией на работе или в школе, проблемы с поддержанием отношений. Вероятно, вы часто испытываете раздражительность, разочарование, гнев и нетерпение. Вы не можете сидеть на месте и постоянно ощущаете приближение катастрофы. Скорее всего, вы страдаете от проблем со сном.
Высокая тревога может быть симптомом или сопутствующим состоянием при других сложностях психического здоровья, такими как депрессия, ПТСР и обсессивно-компульсивное расстройство. При достаточно длительном состоянии высокой тревожности крайне важно проконсультироваться с психотерапевтом или психиатром. Они могут помочь определить основную причину, обеспечить соответствующее лечение и предложить поддержку (читайте также: Видно сразу: 5 признаков человека, которого в детстве травмировали родители).
Психоаналитическая интерпретация
Высокие оценки по определенным вопросам могут указывать на конкретные механизмы защиты или неразрешенные конфликты.
№ 2, 7. Вы склонны использовать такие варианты обсессивно-компульсивных защит, как:
проверка — дверей, электроприборов или сообщений — с целью обеспечить безопасность или предотвратить вред защищает от беспокойства о том, что что-то идет не так;
чрезмерная чистка и дезинфекция для предотвращения загрязнения и заболеваний защищает от страха болезней и страха смерти;
выставление объектов определенным образом для поддержания симметрии и порядка защищает от тревог, связанных с хаосом и неопределенностью;
подсчет предметов или объектов обеспечивает ощущение контроля и предсказуемости.
№ 3, 10. Вы прибегаете к предотвращению и репрессии — бессознательным механизмам защиты, когда печальные или тревожные мысли, чувства или воспоминания «выталкиваются» из осознания. Таким образом человек как будто освобождается от беспокойства путем сокрытия этих переживаний. Тем не менее, репрессированный материал влияет и на поведение и на качество жизни человека.
№ 6, 12. У вас есть сильные бессознательные конфликты и тревоги, всплывающие во сне.
№ 8, 9. Вы склонны к проекции. Вероятно, у вас были сложности с объектными отношениями (отношения со значимыми другими в детстве). Вы приписываете собственные неприемлемые чувства или импульсы кому-то другому.
№ 13, 14. У вас есть сильное чувство беспомощности и неуверенности в своих силах .
№ 15. Вы прибегаете к интеллектуализации и рационализации как к способу избежать сложных эмоций. Вам проще все объяснить, чем соприкоснуться с собственными чувствами.
26-50 баллов
Кира Найтли
Умеренный уровень тревоги
Вы можете управлять своей тревогой, но все же не следует пускать все на самотек. Регулярные упражнения, здоровое питание, расслабляющая рутина перед сном — все это платформа для состояния спокойствия и удовлетворенности. Визуализируйте расслабляющие сцены или ситуации, чтобы успокоить разум и уменьшить беспокойство. Разделите беспокоящие вас проблемы на более мелкие, управляемые шаги. Это может помочь восстановить чувство контроля и уменьшит беспокойство.
Психоаналитическая интерпретация
Высокие оценки по определенным вопросам могут указывать на конкретные механизмы защиты или неразрешенные конфликты.
№ 2, 7. Вы склонны использовать такие варианты обсессивно-компульсивных защит, как:
проверка — дверей, электроприборов или сообщений — с целью обеспечить безопасность или предотвратить вред защищает от беспокойства о том, что что-то идет не так;
чрезмерная чистка и дезинфекция для предотвращения загрязнения и заболеваний защищает от страха болезней и страха смерти;
выставление объектов определенным образом для поддержания симметрии и порядка защищает от тревог, связанных с хаосом и неопределенностью;
подсчет предметов или объектов обеспечивает ощущение контроля и предсказуемости.
№ 3, 10. Вы прибегаете к предотвращению и репрессии — бессознательным механизмам защиты, когда печальные или тревожные мысли, чувства или воспоминания «выталкиваются» из осознания. Таким образом человек как будто освобождается от беспокойства путем сокрытия этих переживаний. Тем не менее, репрессированный материал влияет и на поведение и на качество жизни человека (читайте также: 5 признаков человека, которого мама никогда не любила — проверьте себя)
№ 6, 12. У вас есть сильные бессознательные конфликты и тревоги, всплывающие во сне.
№ 8, 9. Вы склонны к проекции. Вероятно, у вас были сложности с объектными отношениями (отношения со значимыми другими в детстве). Вы приписываете собственные неприемлемые чувства или импульсы кому-то другому.
№ 13, 14. У вас есть сильное чувство беспомощности и неуверенности в своих силах .
№ 15. Вы прибегаете к интеллектуализации и рационализации как к способу избежать сложных эмоций. Вам проще все объяснить, чем соприкоснуться с собственными чувствами.
0 -25 баллов
Эмма Стоун
Низкий уровень тревоги
Тем не менее даже низкий уровень тревоги может быть разрушительным, если он будет постоянным.
Психоаналитическая интерпретация
Высокие оценки по определенным вопросам могут указывать на конкретные механизмы защиты или неразрешенные конфликты.
№ 2, 7. Вы склонны использовать такие варианты обсессивно-компульсивных защит, как:
проверка — дверей, электроприборов или сообщений — с целью обеспечить безопасность или предотвратить вред защищает от беспокойства о том, что что-то идет не так;
чрезмерная чистка и дезинфекция для предотвращения загрязнения и заболеваний защищает от страха болезней и страха смерти;
выставление объектов определенным образом для поддержания симметрии и порядка защищает от тревог, связанных с хаосом и неопределенностью;
подсчет предметов или объектов обеспечивает ощущение контроля и предсказуемости.
№ 3, 10. Вы прибегаете к предотвращению и репрессии — бессознательным механизмам защиты, когда печальные или тревожные мысли, чувства или воспоминания «выталкиваются» из осознания. Таким образом человек как будто освобождается от беспокойства путем сокрытия этих переживаний. Тем не менее, репрессированный материал влияет и на поведение и на качество жизни человека.
№ 6, 12. У вас есть сильные бессознательные конфликты и тревоги, всплывающие во сне.
№ 8, 9. Вы склонны к проекции. Вероятно, у вас были сложности с объектными отношениями (отношения со значимыми другими в детстве). Вы приписываете собственные неприемлемые чувства или импульсы кому-то другому.
№ 13, 14. У вас есть сильное чувство беспомощности и неуверенности в своих силах .
№ 15. Вы прибегаете к интеллектуализации и рационализации как к способу избежать сложных эмоций. Вам проще все объяснить, чем соприкоснуться с собственными чувствами.
Психоаналитик, преподаватель и супервизор «Академии психологической практики»