Биохимик компании «Барьер»
Многие считают, что соблюдать питьевой баланс важно только в жаркое время года, когда наш организм теряет много влаги. И если летом нам часто хочется пить, то зимой такая потребность может возникать реже. Однако это обманчивое ощущение.
Сухой воздух
На самом деле, обезвоживание вызывает не только полуденный июньский зной. С началом отопительного сезона наш организм подвергается еще большим рискам. Обогреватели очень сильно сушат воздух, поэтому влага из нашего организма буквально испаряется. Вы наверняка замечали, что от долгого пребывания в теплом помещении кожа становится сухой, а ее цвет заметно ухудшается. Иногда трескаются губы. Все это может быть следствием того, что вы пьете слишком мало воды.
Обильное потоотделение
Зимой мы потеем не меньше, чем летом: например, от быстрой ходьбы или оказавшись в метро, одетые в теплый свитер и пуховик. Кстати, пар изо рта на улице — тоже пример потери организмом влаги.
Переедание
Декабрь и январь — традиционный сезон новогодних праздников, когда мы отмечаем сначала с коллегами, потом с друзьями и, наконец, дома с семьей. В этот период мы чаще, чем обычно, переедаем. Вода способствует нормализации пищеварения и помогает организму выводить токсины. Для того, чтобы избежать переедания, соблюдайте питьевой баланс. Рассчитать его можно по простой формуле: на 30 кг массы тела — 1 литр воды. Если в употребляете алкоголь, не забывайте пить его вместе с водой: как минимум 1 стакан воды на бокал вина. Это поможет избежать быстрого опьянение и снизит негативное воздействие алкоголя на организм. И да, прежде, чем на новогодних праздниках отправиться к холодильнику, сначала выпейте воды. Возможно, вы приняли жажду за чувство голода.
Защита от вирусов
Если ваш организм обезвожен, ему сложнее противостоять опасным инфекциям, ведь слизистая недостаточно увлажнена. Сухость в носу — верный признак того, что вам стоит наладить питьевой режим. Кроме того, именно вода — источник цинка, который отвечает за надежную работу нашего иммунитета. И да: не нужно ориентироваться на жажду — это обманчивое ощущение. Лучше поставьте рядом с рабочим местом бутылку с водой и пейте каждый раз, когда на нее падает ваш взгляд. Можно также установить специальную программу на телефон: она напомнит, когда придет время попить воды.
Полезные вещества
Зимой нам особенно важны витамины и микроэлементы. Вода — один из важных источников магния и цинка: до 90% цинка и до 70% магния усваивается нашим организмом именно из жидкости, выпитой натощак. Конечно, есть и другие источники, например, продукты питания: овощи, бобовые, говядина и другие. Но из еды к нам поступает всего до 40% цинка и до 35% магния. Получить воду, обогащенную цинком и магнием, можно в домашних условиях. Для этого нужно просто установить специальный фильтр — проточный или в виде кувшина, которые минерализуют воду путем ионного обмена.
Вы получаете сразу три очевидных преимущества:
экономите средства на покупке бутилированной воды;
заботитесь об экологии, минимизируя потребление пластика;
и приобретаете уверенность в том, что пьете.