Сладкий сон: как выбрать правильную подушку

Качество сна зависит от нескольких факторов:

●       соответствие ортопедической подушки законам анатомии и физиологии человека;

●       подходящая форма изделия;

●       свойства наполнителя;

●       оптимальная высота.

Рассмотрим их подробнее.

Вспоминаем основы анатомии и физиологии

Специалисты рекомендуют спать около 8 часов в сутки. Постель должна быть удобной, а сон — крепким, тогда он будет восстанавливать организм и улучшать внешний вид.

Если голова лежит слишком высоко или очень низко, кожа потеет или ощущает комки под наволочкой — вряд ли вы хорошо выспитесь, а зеркало с утра покажет приятную картинку.

Чтобы лицо было свежим и отдохнувшим, кровь и лимфа должны свободно циркулировать по сосудам, насыщая клетки кислородом и очищая ткани от токсинов. Для этого тело должно находиться в физиологически правильном положении, а позвоночник — сохранять естественные изгибы.

Помощниками в решении этих задач выступают ортопедические подушки, которые бережно поддерживают голову и шею.

Разбираемся, что такое ортопедический эффект

Ортопедические изделия состоят из пен с анатомическими свойствами. Это упругие и эластичные материалы, которые адаптивно реагируют на нагрузку.

Если говорить простым языком, то тяжелая голова погружается в пену глубже, а более легкая шея не проваливается. Позвоночник лежит ровно, зажимы отсутствуют, и вы ощущаете комфорт в течение всей ночи.

Определяемся с формой

С анатомической точки зрения, правильными считаются волнообразные модели с разноуровневыми валиками. На них у головы и шеи есть стабильная опора, ничего не нужно поправлять или взбивать, а значит, нет причин прерывать драгоценный отдых.

Поначалу лежать на таком изделии может быть непривычно, на адаптацию требуется около недели. Но как только вы привыкнете к новым ощущениям, отказываться от них не захочется.

Волна подходит для отдыха на спине и на боку. Ложась на спину, кладите изделие низким валиком к себе. Переворачиваясь на бок, выбирайте более высокую сторону.

Тем, кто привык спать по старинке и не готов экспериментировать, подойдет классическая прямоугольная или квадратная форма. Она тоже может дать телу нужную опору, но потребует соблюдения некоторых правил.

Если лежите на спине, кладите голову строго по центру подушки, края подтяните вверх и разместите на плечах. Во время отдыха на боку плечо должно подпирать изделие.

Некоторые производители пошли дальше и разработали оригинальные формы, которые поначалу можно принять за баловство или уловки маркетинга. Однако такие модели тщательно продуманы и созданы с учетом особенностей отдельных категорий людей.

Например, вот такую необычную бабочку удобно обнимать. Она будет комфортна для отдыха на животе, если вы категорически не готовы засыпать иначе.

А если вы часто ворочаетесь, решением проблемы может стать полумесяц. С ним можно менять позы, не просыпаясь.

Подбираем комфортный наполнитель

К тому, что находится внутри ортопедической модели, нужно подойти так же внимательно, как к предыдущим параметрам. Наполнитель может быть натуральным (латекс) или иметь искусственное происхождение (пенополиуретан/ППУ, искусственный латекс, ортопена и др.).

●       Латекс производят из сока каучукового дерева, которое растет в тропических странах. Мягкий эластичный материал хорошо пропускает воздух за счет перфорации, на нем не потеет голова. Латекс мягко обволакивает тело с первых секунд, быстро восстанавливает форму после сжатия. Изделия на основе латекса бывают мягкими и средней жесткости.

●       Искусственный латекс похож по свойствам на натуральный. Он эластичный, хорошо «дышит», не вызывает аллергии и бывает любой жесткости.

●       Меморикс — самый нежный из наполнителей. В первые секунды вы почувствуете твердую поверхность, но уже через мгновения погрузитесь в мягкое облако, с которого не захочется вставать. Материал реагирует на тепло и вес спящего, размягчается и не стремится вернуться в исходное положение. Модели из меморикса бывают разной жесткости.

Поскольку индивидуальные представления о мягкости/жесткости и комфорте могут не совпадать с маркировкой производителя, специалисты рекомендуют протестировать изделие лично перед покупкой. Спросите совета у консультанта, прилягте на разные варианты  — лучше потратить чуть больше времени на подбор, чем потом долгие месяцы мучиться на неудобной поверхности. Если возможности посетить салон лично нет, попросите менеджера сравнить по жесткости несколько  моделей.

Помните, что один и тот же материал у разных производителей может отличаться.

Выясняем любимую позу

Ключевой фактор выбора ортопедической модели — поза, в которой вы предпочитаете отдыхать. От нее зависит оптимальная высота аксессуара для сна.

Попросите партнера понаблюдать за вами или обратите внимание, в какой позе просыпаетесь. Врачи склоняются к тому, что спать лучше всего на спине — это полезно для суставов и дыхательной системы. Кроме того, в таком положении расслабляются мышцы лица, а кожа получает необходимое питание за счет улучшения кровообращения и лимфооттока. Если сон на спине — ваша история, обращайте внимание на подушки высотой 8-10 см. Чем более хрупкое телосложение, тем ниже должно быть изделие.

Некоторым девушкам удобнее спать на боку или даже на животе. Последний вариант специалисты категорически не советуют: сон лицом вниз провоцирует отеки. Кроме того, происходит сдавливание внутренних органов, а это может негативно сказаться на их функциях.

Если же вы любите отдыхать на боку, измерьте расстояние от шеи до края плеча и выбирайте предмет именно такой высоты.