На Billboard Music Awards Шер вышла на сцену в таких откровенных нарядах, что Интернет просто взорвался обсуждениями ее идеальной фигуры. А певица еще и подлила масла в огонь, написав в своем Твиттере:
— Мне исполнился 71 год, и я могу 5 минут простоять в планке… Просто чтобы вы знали, – говорит звезда.
Однозначно, Шер – сверхчеловек, ведь в свои 71 она легко делает то, что нам, простым смертным, иногда не выдержать больше одной минуты! Мы кое-что разузнали об ее образе жизни, и выяснили, как всегда быть в отличной форме.
Вегетарианство
Общаясь с подписчиками в Твиттере, Шер пишет, что не ест ветчину и красное мясо, всему этому предпочитая вегетарианские продукты.
— Я просто не люблю мясо, поэтому мое питание многим кажется здоровым.
Отсутствие вредных привычек
Шер не курит, не употребляет наркотики и почти не пьет.
— Следить за своим здоровьем всегда было частью моей жизни, и с годами я вижу, что это на самом деле работает. Но есть вещи, которые мне просто не нравятся, поэтому я никогда не буду этого делать – например, наркотики и алкоголь. Конечно, я могу немного выпить, но это происходит не чаще трех раз в год.
Разгрузочные дни
Шер признает, что иногда на съемочных площадках срывается и позволяет себе получать удовольствие от фастфуда.
— В конце съемок «Иствикских ведьм» мы с Мишель Пфайффер и Сьюзен Сарандон как будто сошли с ума. Мы набивали желудки сырными крекерами, шоколадными батончиками, конфетами, щедро запивая их колой. Дошло до того, что мы с Мишель решили заварить картофель быстрого приготовления. Это изменило нашу жизнь – мы просто жили на всем этом фастфуде – сладком картофеле, печеной картошке и салатах Цезарь.
Активный образ жизни
Серфинг (которым она увлеклась в 60 лет!) – не единственное пристрастие Шер. Она бегает, много ходит пешком и пять раз в неделю ходит в спортзал.
— Я усердно работаю над собой и все свободное время провожу в спортзале. Но мне это нравится – в детстве я была сорванцом, каким только спортом не увлекалась. Но вот серфингом начала заниматься только сейчас. И, господи, я это просто обожаю! — говорила она в интервью в 2010 году.
Кому-то тренировочный график Шер покажется настоящим адом. Но ведь результат налицо. Главное – получать от этого удовольствие.
И, кончено, не стоит забывать планку. Пять минут. Каждый день.
Комментарий эксперта
Зоя Богданова, автор системы похудения и книги «Ешь, читай, худей», считает, что Шер достойна уважения, она отличный пример всем нам.
-Учитывая, индивидуальные особенности конкретного человека, набор привычек Шер совершенно точно поможет сохранить отличну фигуру. Разберем их подробнее:
1. Спорт. Мышцы требуют нагрузки, и для придания и сохранения формы им нужны силовые упражнения, как минимум 2 раза в неделю. Шер ходит 5 – низкий поклон. Плюс необходимы прогулки или занятия на свежем воздухе, не менее 1 часа в день, а желательно и все 1,5 часа. Это стимулирует работу сердца, ускоряет обмен веществ, подтягивает мышцы. Планка – универсальное упражнение для сохранения структуры тела, и тут Шер совершенно права.
2. Еда. Тут очень много всяких теорий, систем и методик. Что важно понимать: телу необходимы белки, жиры, углеводы и клетчатка. И совершенно не нужны мертвые углеводы. По поводу мяса, особенно красного, тоже много разных и мифов и теорий. Я склоняюсь все-таки к индивидуальным особенностям конкретного человека, его убеждениям и месту, где он проживает. Шер живет в теплом климате, и там правда потребления мяса ниже, чем в холодном климате.
3. Вода. Шер ничего не говорит про воду, а это тоже очень важно. Не забывайте включать в рацион не менее 1,5 литорв чистой питьевой воды, заменив ею чай и кофе.
4. И еще – телу после 40 лет необходимы микроэлементы. Судя по внешнему виду Шер, и особенно ее волосам, я предполагаю, что она употребляет их в необходимом количестве.