Тема мастурбации всегда считалась постыдной: ее стеснялись поднимать даже в узкой компании, а если откровенный разговор все-таки происходил, его участники мгновенно краснели. Однако времена меняются. По словам экспертов, в мастурбации нет ничего плохого, даже наоборот: она не только приносит удовольствие, но и полезна для здоровья. В этом материале эксперты расскажут все, что нужно знать об этом интимном процессе.
Разработчик системы тренировок мышц тазового дна, эксперт по женскому и мужскому здоровью, автор программы для тренировки мышц малого таза Pelvic Health
Зачем мы мастурбируем?
Первое, что нужно усвоить: мастурбация — это нормально. Процесс является не чем иным, как исследованием своего тела и сексуальности. Прикасаясь к интимным зонам, люди изучают, что и как им доставляет удовольствие. Кто-то использует для этого руки, кто-то — секс-игрушки. Даже чтение эротики считается своего рода мастурбацией: мы пытаемся понять, какие мысли и фантазии нас возбуждают.
Мастурбация не обязательно должна заканчиваться оргазмом, это просто приятный процесс.
Когда, как и с кем?
Осознанно люди начинают мастурбировать в 14—16 лет, но в промежутке от 20 до 60 они делают это гораздо чаще. Здесь не существует понятия «норма». Кто-то делает это каждый день, кому-то достаточно раза в месяц. Некоторые не мастурбируют вообще — все индивидуально.
То же касается и самого процесса: можно делать это как в одиночестве, так и вместе со своей второй половинкой. К слову, такой опыт определенно сблизит партнеров.
Нормально, когда мужчина или женщина мастурбирует, будучи в отношениях. Желание получить удовольствие прямо сейчас не может считаться изменой.
Плюсы мастурбации
Мастурбация нужна для снятия сексуального напряжения, и в ней есть много пользы для физического и психологического здоровья.
Во-первых, это снимает стресс. Есть те, кто мастурбирует перед важным мероприятием, экзаменом или выступлением для того, чтобы успокоиться.
Во-вторых, это отличный способ узнать свои предпочтения. Трогая себя, мы узнаем свои «горячие точки». Человек, который мастурбирует, сможет объяснить своему партнеру, что именно в момент близости ему нравится. А это избавит от многих проблем в отношениях.
В-третьих, некоторым девушкам мастурбация помогает уменьшить предменструальные симптомы. Другим так получается быстрее заснуть, в то время как кто-то мастурбирует, чтобы укрепить тонус мышц в районе гениталий.
Если развивать тонус мышц, которые непосредственно участвуют в процессе мастурбации и оргазма, то ощущения будут гораздо ярче и приятнее. Женщина с «осознанными мышцами» всегда лучше чувствует, что ей приятнее. Более того, и сам процесс сокращения и расслабления мышц во время оргазма происходит гораздо ощутимее и четче, доставляя удовольствие обоим партнерам.
Может ли мастурбация приносить вред?
Мастурбацию можно считать вредной, только если она начинает мешать распорядку дня, провоцируя опоздания.
Важно: ни в коем случае не стоит трогать себя немытыми руками или грязными предметами.
Получайте удовольствие и помните: все, что вы делаете с телом, — ваше личное дело. Чем больше вы узнаете себя и свои потребности, тем здоровее и счастливее вы становитесь.
Мнение сексолога
Психолог-сексолог
— Мастурбация — действительно нормальное явление сексуальной жизни человека. И начинается она вопреки распространенному мнению не в подростковом возрасте, а в детском. Естественно, не у всех, но как раннее начало мастурбации, так и ее отсутствие — вариант нормы.
Как показывает практика, процесс мастурбации не всегда бывает безопасным. И это необходимо учитывать, сохраняя свои интимные фото или переписываясь со своим партнером. Сейчас вопрос безопасного секса включает и раздел кибербезопасности.
Может ли мастурбация приносить еще какой-то вред помимо информационного?
Да. Когда она происходит регулярно несколько раз в день, когда для нее используются сильные сексуальные стимуляторы (порно или дополнительные предметы). Это все может ослаблять чувствительность, и в дальнейшем в сексе с партнером будут сложности с достижением оргазма.
Также опасно использовать предметы, не предназначенные для стимуляции половых органов, которые могут оставлять ссадины, застревать, в отличие от специализированных сексуальных игрушек, которые изготовлены из особых материалов, поэтому минимизируют риски. Но даже с ними очень интенсивная и частая мастурбация может привести к потере чувствительности.
Оптимальная частота может варьироваться для разных людей от совсем редких эпизодов до 1—2 раз в день. Но все это очень индивидуально и зависит как от наличия постоянного и подходящего партнера для секса, так и от предпочтений каждого человека. В сексе важны прежде всего разумный подход и безопасность. Только так можно расслабиться и получать удовольствие.