В текущих условиях забота о здоровье — ключевой запрос общества. Люди больше времени уделяют образу жизни, проходят плановые профилактические обследования и осмотры. При этом, к сожалению, о состоянии своих стоп мало кто заботится. Поэтому неудивительно, что у многих со временем появляются такие симптомы, как сильная усталость, боль и дискомфорт, которые мешают ходьбе и привычному образу жизни. Не стоит забывать, что патологии стопы могут приводить к совсем, казалось бы, неочевидным проблемам со здоровьем — например, они могут вызвать головную боль и ухудшить общее состояние. Почему абсолютно всем нужно заботиться о здоровье своих стоп и какой вред организму наносит неправильная обувь, читателям Wday.ru рассказал ведущий врач — травматолог-ортопед, главный подиатр Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Сергей Алексутов.
Травматолог-ортопед, главный подиатр Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА
Почему важно следить за здоровьем стоп?
Важно помнить, что здоровые стопы — залог здоровья всей опорно-двигательной системы. Стопы человека выдерживают большие нагрузки благодаря уникальному строению, поддерживают равновесие всего тела и защищают организм от перегрузок и травм. Туфли на высоких каблуках или, наоборот, с плоской подошвой, обувь с узкой колодкой или узким носом мешают ногам нормально ходить. Из-за неправильной нагрузки своды стоп начинают уменьшаться и становятся более плоскими. Если вовремя не принять меры, они могут сильно деформироваться.
Среди самых распространенных патологий — плоскостопие, hallux valgus («косточка») и пяточная шпора. Негативные последствия неправильно распределенной нагрузки при ходьбе:
деформация суставов ног;
появление боли в спине;
венозная недостаточность;
искривление позвоночника;
негативное влияние на осанку, что становится причиной неправильного давления на позвоночник и способствует формированию неестественного положения головы и шеи. А это может вызывать головную боль и ухудшать общее самочувствие;
неправильное функционирование всех мышц, из-за чего организм быстрее устает, появляются боль и дискомфорт, продуктивность в течение дня снижается.
От какой обуви лучше отказаться?
1. Травматологи-ортопеды не рекомендуют носить обувь на высоких каблуках, потому что при ходьбе в них смещается центр тяжести. Каблуки повышают нагрузку на стопы в 5–6 раз, увеличивают давление на пальцы ног. Из-за этого появляются боли и натоптыши (сухие мозоли), растет риск развития плоскостопия.
Представьте, что при каждом шаге ударная волна распространяется от пяток к шейному отделу позвоночника. Ее силу легко посчитать: это 2/3 веса тела, умноженные на количество шагов в течение дня. Обычно 2-3% этой нагрузки достигает головного мозга.
А если из-за обуви на каблуках амортизация стопы работает неправильно, то при каждом шаге мозг будет получать гораздо больший удар, что, конечно, может проявляться головной болью. В это же время сильно страдают колени, увеличивается вероятность артроза. Использование неправильной обуви существенно перегружает позвоночник, что нередко становится причиной хронических болей в нижней части спины.
2. Угги и балетки тоже вызывают у ортопедов беспокойство. При ношении обуви на плоской подошве пятки не получают дополнительную помощь во время ходьбы. Из-за отсутствия правильной опоры возникает перенапряжение мышц голени, бедра, крестцово-подвздошного сочленения и поясницы, что может привести к развитию или прогрессированию плоскостопия, артрозу суставов стопы, воспалению и болям в области позвоночника.
3. Обувь с узким носом может стильно выглядеть, однако она точно не полезна. Излишние давление может привести к деформациям пальцев стоп и нарушению кровообращения.
Важно подбирать правильный размер обуви. Перед покупкой лучше мерить обувь вечером, так как к концу дня ноги пусть немного, но отекают.
Что делать при появлении симптомов?
Именно дискомфорт в ногах, тяжесть, боль и натоптыши являются тревожными сигналами, которые говорят о повышенной нагрузке на отдельные участки стопы.
При появлении симптомов в первую очередь стоит пересмотреть свой гардероб. Ортопеды рекомендуют носить обувь с высотой каблука 2-4 сантиметра, широким передним отделом и возможностью регулировки с помощью шнуровки или липучек.
Также врачи советуют использовать ортопедические стельки, которые поддерживают стопу в анатомически правильном положении, разгружают ее и помогают избавиться от усталости и боли. Наиболее эффективным выбором являются индивидуальные ортопедические стельки, которые разрабатываются с учетом уникальных особенностей строения стоп каждого человека.
Индивидуальная забота
У всех людей форма стопы разная, даже у одного человека левая стопа может отличаться от правой. Чтобы определить эти уникальные признаки, в ортопедическом салоне врач травматолог-ортопед на специальном компьютерном оборудовании (плантографе) делает сканирование стоп и с точностью до миллиметра определяет особенности каждой стопы, выявляет имеющиеся патологии. На основе результатов сканирования специалист определяет четкие параметры и уникальные особенности для производства стелек индивидуально для левой и правой стопы. Используя данные от врача, техник-ортопед по специальной технологии устанавливает индивидуальные ортопедические элементы, каждый из которых выполняет определенную функцию: правильный метатарзальный пелот разгружает передний отдел стопы, каркас стельки устанавливает стопу в анатомически правильном положении, специальный подпяточник снижает ударные нагрузки на позвоночник и суставы.
Многие проблемы со здоровьем можно решить, если вовремя позаботиться о здоровье своих ног. Поэтому при появлении таких симптомов, как боль, повышенная утомляемость, усталость, отеки к вечеру, обязательно обратитесь за консультацией к врачу — травматологу-ортопеду, который проведет полную диагностику организма, особенно стоп, и подберет оптимальную стратегию для достижения максимального лечебного эффекта и заботы о ваших ногах.