Выделяют несколько причин старения — повреждение генома, эпигенетические факторы, укорочение теломер, развернутая реакция белка, дисфункция митохондрий, клеточное старение и истощение стволовых клеток. Бывает ускоренный тип старения, при котором возможна алопеция, «птичье лицо», дряблость кожи. Это патология, она называется «прогерия» и встречается не так часто.
При естественном старении организма иммунных клеток производится меньше, иммунитет становится более неповоротливым, хуже реагирует на угрозы. Человек быстрее заболевает, а процесс выздоровления может занимать больше времени (читайте также: Врачи назвали неожиданную причину раннего старения, с которой может столкнуться каждый — будьте начеку).
С возрастными изменениями связывают более быструю утомляемость, общую слабость, снижение трудоспособности, потерю жизненного тонуса, ухудшение памяти, нарушение сна, эмоциональную лабильность.
Свидетельством старения организма являются и внешние изменения. С возрастом усиливается истончение кожи, повышается ее сухость, появляются морщины и пигментные пятна, теряется эластичность, в целом меняются черты лица из-за уменьшения подкожно-жировой клетчатки.
Вместе с тем, есть внешние признаки, которые не всегда связаны со старением организма. Важно определиться с причинами их появления, и сделать это может только врач.
Пигментные пятна преимущественно появляются с возрастом на лице, шее, руках. Они являются результатом активного синтеза меланина, который неравномерно распределяется в слоях кожи, изменением общего гормонального баланса, а также естественным старением кожи. Однако появление пигментных пятен в молодом возрасте должно стать настораживающим фактором. Такая реакция организма может свидетельствовать о частом воздействии ультрафиолета на кожу, болезнях пищеварительной системы, гормональных сбоях, нехватке витаминов или некоторых веществ и др причинах.
Еще одним очевидным свидетельством старения считается появление седых волос. С возрастом уровень пигмента, который отвечает за окраску волос, начинает снижаться, что и является причиной появления седины. В целом этот процесс может начинаться после 30-40 лет и позже (читайте также: 10 средств от выпадения волос, которые реально работают (вы о них не знали)).
Однако седые волосы могут появиться и в молодом возрасте. Часто это связано с генетической особенностью и не является признаком преждевременного старения организма. Лучше всего проконсультироваться с врачом. Ранняя седина также может быть причиной нарушений в организме — изменений в эндокринной системе, хроническом стрессе.
Наука пока не нашла способ избежать старения, но его можно замедлить.
Задержка жидкости, воспаления ускоряют процессы старения. Без медицинского диагноза можно предположить, что эти симптомы могут быть вызваны неправильной диетой. Нужно сократить потребление насыщенных жиров, рафинированных углеводов, избыточного сахара. И добавить в рацион продукты богатые антиоксидантами, злаками, полезными жирами продукты. Правильное питание позволит нормализовать работу кишечника и общее самочувствие.
Потеря мышечной массы, снижение выработки гормонов (тестостерона и гормона роста) после 30 лет — это еще один симптом преждевременного старения организма. Уменьшение количества мышечных клеток может быть связано с плохим питанием, недостатком физической активности или приемом лекарств. В рацион будет не лишним добавить больше белка, а в ежедневное расписание — регулярные умеренные физические нагрузки.
Истончение и потеря эластичности кожи также ассоциируется со старением. Эти процессы могут быть вызваны плохим питанием, вредными привычками, недостатком физической активности и сна, а также хроническими заболеваниями. Как минимум, нужно наладить режим, восполнить дефицит витаминов, важна также и приверженность лечению в случае хронического заболевания.
Эксперт:
