Пей, но в меру: как сохранить почки здоровыми

С особенностями и без

 — Что женщина должна знать о своих почках?

 — Почки — это парный орган, расположенный симметрично по обеим сторонам от позвоночника. Сама природа позаботилась о том, чтобы мы были застрахованы в случае отказа одной из них. Основная задача почек — выводить наружу вредные продукты обмена веществ и лишнюю жидкость. Поэтому нагрузка на почки в течение жизни приходится колоссальная, особенно в период беременности, когда органы женщины работают за двоих.

Иногда бывают анатомические особенности мочевыделительной системы, с которыми человек рождается (аномалии структуры, расположения и формы почек, количества сосудов). Эти изменения могут дать в будущем проблемы в области урологии. Для исключения таких патологий строения нужно обязательно хотя бы один раз сделать УЗИ почек и мочевого пузыря.

Другой важный момент — это выявление функциональных нарушений мочевыводящей системы. Первичные изменения могут обнаружить уже в общем анализе мочи — врач оценивает показатели плотности и кислотности мочи, белок, билирубин и сахар. Имеют значение также цвет и количество мочи. Обязательно нужно обращать внимание на болевые ощущения внизу живота, в области поясницы и при мочеиспускании. У женщин всегда есть особенность —  в первую очередь она заботится о своих близких. Как врач, я советую периодически останавливаться и внимательно приглядываться к своему самочувствию и при наличии тревожных симптомов не тянуть с походом к врачу.

 — Какие наиболее распространенные женские урологические заболевания?

 — Одним из элементов, необходимых для здоровья почек, является кальций. Мы все знаем, что достаточное количество кальция может положительно влиять на зубы и кости. Кроме прочего кальций отвечает за передачу нервного импульса, мышечные сокращения и регуляцию свертываемости крови. Если есть недостаток или избыток кальция, это тут же может отразиться на состоянии всего организма в целом. И еще один важный момент: во время беременности женщина сама становится источником кальция для своего ребенка, то есть ей могут рекомендовать повышенные дозы микроэлемента. Но главное — не переборщить, иначе есть вероятность заработать камни в почках.

По статистике, развитие мочекаменной болезни чаще всего происходит в среднем возрасте между 31 и 45 годами. Но женщины болеют реже, чем  мужчины. Возможно, дело в образе жизни — женщины правильнее питаются, больше пьют жидкости, меньше едят животного белка. К тому же доля инфекционных почечных камней у женщин при антибактериальной терапии достаточно низкая по сравнению со временем, когда мы не знали антибиотиков. А ведь этот вид камней у женщин раньше был очень распространен из-за особенностей строения — короткого мочеиспускательного канала и частых восходящих пиелонефритов.

Еще одно из довольно распространенных женских урологических заболеваний — цистит. Проблема довольно часто связана с дебютом половой жизни или с низким качеством питания, например увлечением быстрыми углеводами. В этом случае происходят закисление мочи и появление в ней на поздних этапах сахаров. При цистите инфекция и нарушение обмена веществ идут рука об руку, провоцируя изменение гормонального фона. Все вместе это укладывается в череду неприятных симптомов: боль, учащенное мочеиспускание, озноб, высокая температура.

Бережем почки

 — Как сберечь здоровье почек?

 — Я бы выделил пять направлений, за которыми нужно внимательно следить.

Первое — потребляйте достаточное количество жидкости. Важными элементами в этом случае являются и количество, и качество воды. Стоит соблюдать баланс потребления жидкости. Не нужно все время заставлять себя пить: у вас уйдут важные электролиты и нарушится обмен веществ. Те, кто, наоборот, мало пьет, могут получить риск загущения внутренних жидких сред и образование камней. Если говорить о качестве питья, то очень важно употреблять жидкости, которые не задерживают воду в организме. Тогда наша буферная система будет сама по себе хорошо работать.

Второе — профилактика воспалительных изменений. Здесь большую роль играет гигиена. У женщин, как я говорил, короткий и широкий мочеиспускательный канал. Основные рекомендации для предотвращения цистита и инфекций мочевыводящих путей  — это правильное мочеиспускание и усиленное внимание к гигиене при менструации и после полового акта. Также я бы не советовал излишне увлекаться такими средствами гигиены, как прокладки и тампоны, они плохо воздействуют на микробиоту женщины.

Третье — сбалансированное по белкам-жирам-углеводами и клетчатке питание.  Однообразное питание — один из факторов чрезмерного закисления мочи и снижения ее реологических свойств, выпадения цитратов и мочевой кислоты в осадок. Это особенно касается женщин с нарушением обмена веществ.

Четвертое — профилактика вторичного гиперпаратиреоза, следствия дефицита витамина D. Важное место среди проявлений гиперпаратиреоза принадлежит именно поражению почек. Оно развивается в связи с гиперкальциемией и повы­шенным выделением кальция с мочой (нефрокальциноз). Нужно внимательно следить за симптомами: не появилась ли повышенная утомляемость, не ухудшилась ли память? При таком состоянии в крови может упасть уровень кальция и повысится показатель фосфора. При коррекции дефицита нужно учитывать, что витамин D усваивается у всех по-разному. Большую роль играют генетическая предрасположенность и особенности пищеварения. Поэтому хорошо вместе с витамином D принимать витамин К и полиненасыщенные жирные кислоты.

Пятое — узнайте свой семейный анамнез. Если ваши родственники страдали почечными недугами, даже при отсутствии клинических состояний нужно найти время для того, чтобы в специализированном центре пройти обследование у специалиста.