Онемение рук и ног во сне причины ночью по ночам после сна при остеохондрозе
Артрит и артроз: причины, симптомы и способы лечения
Фото
interstid / iStock / Getty Images Plus / Getty Images
Владимир Животов

Врач-остеопат

Кратковременная потеря чувствительности и невозможность двигать рукой могут быть естественными только в одном случае — если вы долго находились в неудобной позе. Во всех остальных периодическое онемение рук сигнализирует о сбоях в работе организма — это может быть следствием сахарного диабета, мигрени, инсульта, атеросклероза. Но если серьезных заболеваний нет, а проблема есть, причину нужно искать в области головы и шеи.

Из-за смещения позвонков и перенапряжения мышц происходит сдавливание нервных стволов, идущих в сторону рук от шейных спинномозговых нервов. В зависимости от того, какой нерв был защемлен, немеет вся рука, кисти или пальцы. Перенапряжение, вывих или растяжение лучезапястного, локтевого, плечевого сустава — усугубляющие факторы.

Сегодня с перенапряжением сталкивается каждый: мы печатаем на компьютере, набираем тексты в телефоне, из-за этого мышцы рук постоянно сильно напряжены. Длительное нарушение нервного питания может стать причиной атрофии мышц, поэтому необходимо как можно скорее обратиться к специалисту. А в это время облегчить самочувствие можно в домашних условиях.

Лечебная физкультура

Упражнения необходимо выполнять регулярно и даже в том случае, если проблема онемения вас не беспокоит. Разогревая и растягивая мышцы шеи, вы проводите профилактику заболеваний.

«Шея журавля»

  • Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты. Таз немного повернут вперед, спина прямая. Руки свободно висят вдоль туловища. 

  • Медленно выполняйте головой круговые движения по типу хлыста: голова смещается вперед, лицо при этом опускать не нужно.

  • Достигнув крайней передней точки, согните шею, наклоняя голову вперед. Не меняя положения, двигайте голову к туловищу.

  • Затем выпрямите шею, позвонок за позвонком. Голова принимает исходное вертикальное положение. Такое движение делает журавль, когда пьет воду.

  • В процессе выполнения упражнения тело максимально расслаблено.

почему немеют руки во сне днем до локтя по утрам что с этим делать
Фото
puhhha / iStock / Getty Images

Растяжение мышц

  • Исходное положение: стоя. Руки опущены вдоль туловища.

  • Правую руку тяните вниз, а голову вверх.

  • Слегка поворачивайте голову в стороны, чтобы задействовать как можно больше мышц.

  • Повторите упражнение с другой рукой.

  • В завершение тяните обе руки вниз, а подбородок — вверх.

Самомассаж

  • Чтобы расслабить мышцы шеи, захватите ладонью одной руки противоположное плечо и сильно его помните щипковыми движениями.

  • Затем другой рукой — другое плечо и саму шею. Щипки должны быть достаточно сильными, ощутимыми.

  • Такая проработка плечевого пояса снимет напряжение, сделает мышцы более эластичными и освободит ход сосудов.

Прогревание

  • Баня или сауна дают самый лучший эффект. При этом необходимо исключить обливание ледяной водой и обтирание снегом. Резкий перепад температур вызовет мышечный спазм. Обязательная часть процедуры — обильное горячее питье.

  • Горячая ванна. Вода должна быть не обжигающе, но ощутимо горячей. После продолжайте согреваться под одеялом. Пейте горячий чай, наденьте теплые носки, шерстяной пояс. Избегайте переохлаждения, сквозняков, и процедуру обязательно повторите несколько раз в течение 1–2 недель.

После долгой работы за компьютером необходимо снять напряжение с кистей рук. Для этого синхронно выполняйте движения, как будто вы рисуете в воздухе цифру восемь. Движения должны быть плавными, пальцы держите вместе.