Екатерина Солодова — эксперт в области подологии, мастер медицинского массажа, основатель студии здоровья «Вера» рассказывает о самых распространенных ошибках и дает рекомендации, как их избежать.
1. Неправильный выбор обуви
Обувь оказывает прямое влияние на здоровье стоп. Неподходящая по размеру или форме обувь является причиной натоптышей, стержневых мозолей, врастания ногтей, обламывания ногтевых пластин и даже онихолизиса (отслоения ногтевой пластины). Кроме того, она может вызывать проблемы с осанкой и внутренними органами, а также отечность, быструю утомляемость стоп и нарушать кровообращение в ногах. Важно подбирать обувь строго по длине и полноте стопы, ориентируясь на размер стельки.
2. Пренебрежение гигиеной стоп
Недостаточный уход за стопами создает идеальную среду для размножения бактерий и грибков. Это приводит к неприятному запаху, воспалениям и кожным заболеваниям. Рекомендуется ежедневно мыть ноги теплой водой с мылом и использовать индивидуальное полотенце. Особенно важно соблюдать гигиену вечером, перед сном.
3. Самолечение вросших ногтей
Попытки самостоятельно обрезать или «лечить» вросший ноготь могут привести к инфекции, воспалению и даже хроническим проблемам. В худших случаях это может закончиться серьезными гнойно-некротическими осложнениями, особенно у людей с диабетом. Если у вас возникла такая проблема, лучше сразу обратиться к подологу.
4. Использование агрессивных средств для ухода
Применение пемзы, металлических скребков и жестких пилок для стоп приводит к нарушению естественного рельефа кожи, сухости, образованию кератоза и трещинам. Данные приспособления не только не решают проблему огрубевшей кожи, но и ухудшает ее состояние (читайте также: «Это приведет к проблемам со здоровьем»: подолог рассказал, какие носки нельзя носить).
Для домашнего ухода лучше выбирать мягкие увлажняющие средства, которые поможет подобрать подолог по типу вашей кожи, и специальные кремы, а обработку стоп в случае необходимости нужно проводить у специалиста.
5. Отказ от профилактических осмотров
Посещение подолога не должно ограничиваться экстренными случаями. Один раз в год необходимо проводить профилактический осмотр, чтобы выявить возможные проблемы на ранней стадии и получить персональные рекомендации по уходу.
6. Неправильный выбор носков и колготок
Синтетические материалы в носках и колготках могут создавать парниковый эффект, провоцируя повышенную влажность стоп и развитие грибковых инфекций. Оптимальный состав ткани — 87-93% натурального состава, что является экологичным выбором по отношению к коже (хлопок, бамбук, лен, вискоза).
7. Игнорирование сезонности при выборе обуви
Зимняя обувь должна защищать от холода, летняя — обеспечивать вентиляцию, осенняя — сохранять тепло и отводить влагу. При выборе обуви стоит отдавать предпочтение натуральным материалам, удобной колодке и учитывать высоту подошвы.
8. Самолечение мозолей и натоптышей
Использование кислотных средств и агрессивных методов удаления мозолей в домашних условиях может привести к ожогам и инфицированию (читайте также: Отменяем старение: 5 самых эффективных процедур для лица после 40 лет). Подолог поможет определить причину их появления и предложит безопасное решение, чтобы избавиться от проблемы навсегда.
9. Недостаточное увлажнение кожи стоп
Сухость, трещины и шелушение — явные признаки того, что обработка кожи стоп происходит не верно или уходовые средства не подходят вашему типу кожи. Подбор увлажняющих средств должен учитывать индивидуальные особенности кожи. Правильный и регулярный уход поможет избежать огрубения кожи и появления болезненных ощущений в виде трещин.
10. Неправильное подстригание ногтей
Форма ногтей играет важную роль в их здоровье. Подстригать ногтевые пластины необходимо прямыми ножницами по прямой линии, оставляя 1-2 мм свободного края. Закругленные углы или слишком короткое подстригание могут привести к врастанию ногтя, развитию патогенной флоры, бородавок и воспалительным процессам.
11. Игнорирование ухода за обувью
Закрытая обувь накапливает влагу, что создает благоприятную среду для бактерий. Вследствие чего, могут быть спровоцированы грибковые инфекции и неприятный запах. Для ухода за обувью стоит использовать специальные сушилки с ультрафиолетом и регулярно проветривать ее.
Стопы — это фундамент нашего тела, и их здоровье напрямую влияет на осанку, здоровье внутренних органов и как следствие, конечно, на качество жизни. Грамотный уход, правильный выбор обуви и регулярные осмотры у специалиста-подолога помогут сохранить их здоровье и комфорт на долгие годы.
специалист в области подологии, остеопрактик, основатель студии здоровья «Вера»