Магний (Mg) без преувеличения можно назвать жизненно важным элементом для организма, так как он принимает активное участие в обмене веществ. В организме взрослого человека магния содержится около 700 миллиграммов. Он занимает четвертое место как микроэлемент и задействован в формировании более 300 различных ферментов, которые, в свою очередь, способствуют синтезу белка, генетических структур (ДНК, РНК) и, что самое важное, в оптимизации работы клеточных структур при соединении питательных веществ с кислородом для выработки энергии.
Важный элемент
Сейчас одним из приоритетных направлений медицины является вопрос первичной профилактики новой коронавирусной инфекции COVID 19. Специалисты выясняют, что необходимо предпринимать, чтобы снизить риск заражения. Так как коронавирус проникает через слизистые оболочки носа, трахеи и бронхов, пищевода и желудка, следует сделать их более устойчивыми. Слизистые требуют определенной подпитки, которая позволит лучше функционировать и восстанавливаться клеткам эпителия. Соединения магния являются одной из основных субстанций-стабилизаторов эндотелия, как правило, врачи рекомендуют сочетать с витаминами группы В, витамином А, витамином Д3. Без Mg формировать защитный барьер, так называемый мукозальный иммунитет, очень сложно.
При вторичной профилактике (когда человек уже заболел и его надо лечить) дефицит магния может усиливать отрицательное действие на организм инфекции. Это приводит к усилению свертываемости крови и возможному повреждению внутренних стенок сосудов, что повышает риск инсульта и инфаркта. В числе прочего магний, по мнению медиков, участвует в контроле обмена кальция. При дефиците магния в клетке может увеличиться содержание кальция, что, возможно, приведет к нарушению в работе тех органов, в клетках которых нарушился баланс. Особенно страдают клетки мозга, нервные клетки, клетки печени и сосудов. Авторы некоторых исследований полагают, что прием магния во время коронавирусной инфекции или после выздоровления может помочь наладить баланс кальция и его обмен в организме.
Красота и дети
К чему же может привести недостаток магния в женском организме? Есть вероятность испортить состояние зубов, ногтей и волос, так как без магния не усваивается так необходимый им кальций; могут появиться или проявиться морщины, может снизиться синтез эластина и коллагена; стать выраженнее предменструальный синдром (ПМС) и климакс.
Согласно современным взглядам, клеточные энергетические структуры наследуются исключительно по женской линии и накапливаемые ими в женском организме случайные мутации воздействуют в первую очередь на клетки с высокой метаболической активностью: клетки мозга, сердца, печени, почек и мышц. Недостаток магния в организме женщины может влиять на ее способность благополучно выносить и родить здорового ребенка. Из-за дефицита магния возникает риск угрозы прерывания беременности, повреждений плаценты, нарушений имплантации эмбриона, преждевременных родов. Кроме того, могут наблюдаться слабость родовой деятельности, высокое артериальное давление, требующие, как правило, обязательного назначения курса приема магния при беременности.
Сейчас выявился совершенно необычный факт: 81 процент женщин в России, желающих стать матерью, имеют дефицит магния. Врачи корректируют это состояние назначением поддерживающей терапии.
Спать и не высыпаться
Жизнь современного человека зависит в большой степени от образа жизни. Мы мало двигаемся, много сидим за компьютером, напрягая глаза, совершаем длительные поездки со сменой часовых поясов, находимся бóльшую часть времени в помещении с искусственным освещением и в состоянии постоянного стресса, страдаем расстройством сна. Эти обстоятельства не всегда бывают единственными или главными причинами плохого самочувствия, проявляющегося беспокойством, мышечной и суставной болью, необъяснимым повышением температуры, упадком сил. Ведущие жалобы: постоянная утомляемость, не устраняемая даже продолжительным сном, приступы многочасовой головной боли, ощущение озноба, сухость слизистой глаз и «першение» в горле, мышечная боль, одышка, температура чуть выше 37 градусов, увеличение лимфоузлов. Может возникать боязнь яркого света и звука, раздражительность, плохая концентрация внимания. К более поздним признакам, как оказывается, магниевого дефицита в виде эмоционального истощения относятся: чувство подавленности и безысходности, утрата интереса и позитивных чувств к окружающим, безразличие к выполнению профессиональных обязанностей, опасное ощущение пустоты и бессмысленности. При обращении к врачу может быть поставлен диагноз: синдром хронической усталости. И хотя этот синдром, впервые описанный в США еще в 1984 году и зависящий от нарушения баланса между процессами возбуждения и торможения в вегетативных отделах нервной системы, провоцирующим остается повышенная эмоционально-интеллектуальная нагрузка в неблагополучной социальной среде с нередкой констатацией нехватка в организме такого важного минерала, как магний.
Около 80—90 процентов жителей больших городов страдают от дефицита магния, запасы которого сильно истощаются в моменты жизненного стресса. Как итог таких хронических ситуаций — возможны плохое настроение и некачественный сон, вплоть до проявлений депрессии и даже ухудшения памяти. Если же, напротив, магния достаточно, человек испытывает спокойствие, повышение настроения, прилив сил, так как магний играет ключевую роль в выработке гормона счастья — серотонина.
Что делать?
Для обеспечения организма магнием стоит употреблять продукты, богатые этим элементом: семена тыквы, семена подсолнечника, соевые и черные бобы, авокадо, орех кешью, шпинат, коричневый рис, овсяные отруби, кунжут, миндаль, морскую капусту, кальмары и бананы. Есть продукты, которые мы употребляем ежедневно и не задумываемся, что они способствуют не накоплению, а выведению магния из организма. Это все из-за нашего нездорового современного питания. Мы потребляем обилие углеводов, напитки с кофеином, сахаром, питаемся фастфудом, злоупотребляем алкоголем.
Одним из доступных источников важных для жизни микроэлементов является минеральная вода. Обогащенная магнием, она обеспечивает обновление на клеточном уровне. Систематический прием минеральной воды с магнием — это путь к долголетию. Концентрация минеральных соединений определяет свойства воды, применение ее для лечения или профилактики патологий. Необходимо знать, что минеральная вода с магнием представлена многокомпонентным составом, включающим не только ионы магния, но и натрия, калия, кальция, лития, цинка. Сохраняет постоянный химический состав, относится к пищевым продуктам.
Одной из современных минеральных вод является лечебная минеральная вода «Зайечицка Горька» («ZAJEČICKÁ HOŘKÁ») — минеральная вода с большим содержанием магния (4800—5050 мг/л) и микроэлементов: натрия и калия, кальция и цинка, йода и лития. Около трех столетий эту воду добывают в Северной Богемии из месторождения вблизи городка Зайечице-у-Бечова. Вода без какого-либо запаха, с явным вкусом горечи из-за весомой части магния. Рекомендовано принимать эту воду утром натощак или вечером перед сном, по 100 мл вечером в течение месяца, проводя по два-три курса в год.
Минеральная вода, обогащенная магнием, употребляется не только при констатации недостатка этого наиважнейшего элемента, но и для успешного лечения отклонений в работе нервной, выделительной, пищеварительной и других систем. Эта вода принимает участие во многих жизненно важных физиологических процессах: формирование зубов, нормализация процессов свертывания крови (предупреждает образование тромбов), укрепление нервной системы (снимает напряжение, раздражительность, повышенную возбудимость), способствует регенерации клеток (предупреждение раннего старения, возрастных заболеваний), улучшает работу пищеварительной системы. Но при ряде заболеваний минеральную воду, обогащенную магнием, не рекомендуется принимать — это острая почечная недостаточность, желчнокаменная болезнь. Существуют определенные правила употребления: оптимальная температура воды зависит от степени минерализации, зачастую рекомендуется вода комнатной температуры или 35—40 градусов; пить небольшими глотками, вода с магнием не предназначена для утоления жажды.
