Крик души психолога: 5 привычек, которыми человек сам убивает свою психику

Некоторые привычки, даже самые незначительные на первый взгляд, могут провоцировать неуверенность, тревожность, неудовлетворенность жизнью и депрессию. Как выйти из замкнутого круга и избавиться от того, что нарушает психическую гармонию?

Зацикленность на прошлом

Противоречия и несоответствия ожиданиям приводят психику к внутреннему разладу и дискомфорту (читайте также: Как обиды на маму влияют на отношения с мужем). Проигрывая в уме уже известные неудачи и провалы перед сном, можно сделать неправильные выводы, которые подрывают самооценку и вызывают тревогу. В этом случае попробуйте мыслить конструктивно: взгляните на ситуацию со стороны и найдите реальную причину беспокойства.

Если вас тревожит, что в моменте могли поступить неправильно, загладьте вину перед теми людьми, которым причинили вред. Простите других людей, если они поступили с вами несправедливо. Полученный опыт, каким бы он ни был, сделайте частью нового восприятия ситуации.

Поиск виноватых

В любой ситуации проще всего найти виноватого и оградить себя от обязательств. Однако данная позиция может настроить вас против всех и подорвать веру в окружающих. Брать ответственность, безусловно, сложно, но это будет показатель эмоциональной зрелости и психической стойкости.

Подавление эмоций

Во избежание конфликта нередко мы подавляем эмоции. Если поговорить с собеседником невозможно, то проведите внутренний монолог, чтобы разобраться с проблемой. Используйте фразы вроде: «Я злюсь, потому что…» или «Мне плохо, так как…».

Сравнение с другими людьми

Проблема начинается в тот момент, когда из-за сравнения с другими людьми появляются комплексы и чувство неполноценности. Кроме того, люди с низкой самооценкой не только придирчивы сами к себе, но и к окружающим. Как только возникает отрицательное суждение, постарайтесь придать мысли более нейтральный окрас. Будьте добры к себе и не обесценивайте достижения.

Бесконтрольный скроллинг новостной ленты

Чтение новостей, особенно в вечернее время, может повысить тревожность. Из-за широкого информационного поля и нескончаемых историй, снижается концентрация внимания и ухудшается память (читайте также: Почему маме нельзя дружить с дочкой: мнение психолога, которое вас удивит). Среди необратимых исходов напряженного состояния — риск развития деменции и болезни Альцгеймера в зрелом возрасте. По возможности сместите внимание на качественный контент, делайте информационные паузы, чтобы спокойно проанализировать полученную информацию.

Для перезагрузки мозга устраивайте цифровой детокс: выделите определенное время для отдыха, когда можно не листать новости, а полностью посвятить время своей реальной жизни.