Почему так важен коллаген
— Олеся Евгеньевна, сегодня в тренде биохакинг. Многим интересен новый подход к здоровью, когда с помощью правильного питания, тренировок и биодобавок можно улучшить работу организма и получить анти-эйдж1 эффект. Когда эксперты говорят о важности нутрицевтиков, то в первую очередь называют коллаген. Почему он так важен в отношении преждевременного старения?
— Да, в настоящее время все больше людей во всем мире переходят к философии «умного старения». Многим уже понятно: одно только правильное питание, к сожалению, не может полностью покрыть потребность в нутриентах, а усиленные тренировки требуют восстановления. На добавки с коллагеном, который действительно широко применяется для антивозрастной поддержки, стоит обратить внимание уже после 25 лет, когда его выработка организмом снижается.
Дело в том, что это самый распространенный тип белка в организме и содержится не только в коже, но и в сухожилиях, связках, мышцах, органах и кровеносных сосудах. Естественным образом организм направляет его на самые экстренные и первостепенные нужды, например, на поддержание опорно-двигательного аппарата. И только потом, когда коллагеном насытятся кости, мышцы и суставы, «белок молодости» будет работать на кожу. Именно поэтому, чтобы выглядеть красивее и моложе, мало уделять внимание только «внешнему тюнингу» — нужна дополнительная коллагеновая поддержка изнутри. К примеру, повысить эффективность мезо- и аппаратных косметологических процедур можно, если добавить в рацион правильный коллаген.
Правильный коллаген — это какой?
— Добавок с коллагеном на рынке много. Он выпускается в разных формах, на любой вкус и вид. Прибавить к этому разные дозировки, разные типы сырья — во всем этом легко запутаться. Как выбрать правильный коллаген?
— Самый безопасный и чистый коллаген, наиболее близкий по своему составу человеческому коллагену — это рыбный коллаген. Научные исследования показали, что наиболее ценные биологические препараты выделяются из кожи рыб. В сравнении с коллагеном, полученным из шкуры животных, рыбный коллаген обладает большей способностью проникать вглубь эпителия и обеспечивать процессы восстановления и омоложения кожи3.
Если говорить о типах коллагена, то сразу хочу отметить: важен не тип — первый или второй. Самое главное, чтобы это был правильный, гидролизованный коллаген, расщепленный до уровня пептидов для более быстрого и легкого усвоения. Когда разные типы сырого коллагена гидролизуются, все они образуют одни и те же пептиды коллагена. Ваш организм реагирует именно на прием пептидов и сам начинает производить те типы, в которых нуждается. Качество пептидов и их абсорбционная способность более важны, чем исходный тип сырого коллагена.
Кроме того, выбирая коллаген, обратите внимание: в нем не должно быть лишних примесей и консервантов, которые могут вызывать аллергические реакции. А вот наличие витамина С в составе — важно, он стимулирует синтез собственного коллагена и гиалуроновой кислоты.
Именно такой гидролизованный пептидный коллаген выпускает компания «Эвалар» по международному стандарту GMP. Она предлагает сразу три удобные формы легко усваиваемого коллагена, усиленного витамином С: порошок, таблетки и мармеладные жевательные пастилки.
содержит пептиды рыбного коллагена из Японии. Выпускается в форме порошка в пакетах и удобных мини-саше в высокой суточной дозировке 6000 мг.
выпускается в привычной для приема форме — в виде таблеток. В одной таблетке содержится 1000 мг коллагеновых пептидов, усиленных витамином С.
(4 пастилки) — уникальная форма коллагена в виде вкусных жевательных пастилок. Мармеладные ягоды не требуют запивания и являются полезной заменой конфет.
Как выжать максимум из коллагеновой поддержки
— Вероятно, есть факторы, которые мешают получить желанный результат. Каких ошибок необходимо избегать?
— Да. Такие факторы есть. Одной из самых частых ошибок для достижения максимального эффекта от приема коллагена является неправильно подобранная дозировка. Необходимо учитывать, что дозировка складывается из нескольких критериев. К ним относятся ваш возраст, внешние факторы, способствующие потере коллагена (дефицит белка в рационе и др.), и проблема, которую вы бы хотели решить.
К примеру, если вам 35+ лет и вы принимаете коллаген для красоты кожи, волос и ногтей, ваша дозировка — 6000 мг в день. Если вам 50 и вы хотите укрепить суставы и связки, вам рекомендуется принимать не менее 10000 мг коллагена в день в течение 3 месяцев.
Еще две распространенные ошибки — это невыдержанный период курса и некорректное время приема. Курс приема коллагена должен составлять не менее двух месяцев. Коллаген принимают либо утром — за полчаса-час до еды, либо вечером — через два часа после последнего приёма пищи.
Кроме того, важно исключить дефицит белка в рационе. Если вы принимаете коллагеновые добавки и при этом сидите на жесткой диете, монодиете или диете с экстремально низким количеством калорий, ждать косметического эффекта от приема придётся очень долго. Организм будет восполнять нехватку белка за счёт коллагена, который вы принимаете.
— Кроме витамина С, какие компаньоны есть у коллагена? Чем еще можно усилить его действие?
— Действительно, для лучшего эффекта можно принимать коллаген в паре с нутриентами, которые усиливают его действие. Одним из таких нутриентов является гиалуроновая кислота. Она отвечает за поддержание водного баланса в организме. Как известно, без воды человек жить не может. Вот и без гиалуроновой кислоты мы увядаем, старимся и «скрипим». Взаимно усиливая действие друг друга, коллаген и гиалуроновая кислота вместе помогут быстрее достичь желанной цели.
в капсулах для приема внутрь разработана специально для глубокого увлажнения кожи изнутри, ее молодости и сияния, а также для прочности и гибкости суставов. Содержит максимум1 гиалуроновой кислоты — 150 мг в каждой капсуле — и при этом в 2 раза выгоднее импортного аналога по цене2.
1 В ассортименте ЗАО «Эвалар».
2 По данным АО «Группа ДСМ» по итогам 2020 года средневзвешенная розничная цена за упаковку БАД Гиалуроновая кислота 150 мг в форме капсул №30 производства «Эвалар» в 2 раза ниже, чем у импортного аналога. Аналог выбран по действующему веществу и дозировке.
Где купить:
1 Антивозрастной.
2 , Subhash C.Datta Collagen Degradation in Aged/Photodamaged Skin In Vivo and After Exposure to Matrix Metalloproteinase-1 In Vitro // . , May 2003, Pages 842–848.
3 Югай А. В., Бойцова Т. М. К вопросу о многофункциональном использовании коллагена, получаемого из кожи рыб // Технические науки. Фундаментальные исследования, № 2, 2015 г. С. 705.